CERDAS atasi keluhan Sakit Kepala

Serangan sakit kepala atau migren sering kali mengacaukan semua acara kita. Bagaimana cara mengendalikannya

Migren sendiri sering disertai dengan rasa mual, ingin muntah, dan kita pun jadi makin sensitif terhadap cahaya dan suara. Ironisnya, migren ternyata tiga kali lebih sering terjadi pada perempuan dibandingkan pria. Serangan ini akan meningkat di kisaran usia 35-45 tahun—periode ketika banyak wanita malah sedang bersinar di tengah berbagai peran yang ia jalani, baik sebagai ibu maupun wanita karier. Tak heran, gangguan ini malah bisa mengganggu aktivitas wanita sehari-hari.

Migren tidak bisa disembuhkan, tapi bisa dikendalikan. Cermati beberapa informasi berikut untuk membantu Anda memahami masalah yang dihadapi dan mengatasi nyeri migren:

#1 Wanita lebih rentan terhadap migren
Para peneliti masih belum bisa memastikan. Tapi, kemungkinan besar ini berhubungan dengan fluktuasi hormon estrogen, yang berpengaruh pada senyawa di otak, termasuk yang berhubungan dengan rasa nyeri. Kebanyakan perempuan memang mengalami migren di saat hormon dalam tubuhnya sedang bergejolak, yaitu di masa pubertas dan menopause.

Banyak hal yang bisa memicu migren, di antaranya adalah makanan seperti anggur, cokelat, kafein, dan keju. Stres pun memainkan peran yang cukup penting. Wanita sendiri memang bisa dibilang rentan terhadap stres, mengingat banyaknya peran dan tugas yang harus ia jalankan sehari-hari. “Wanita juga melakukan begitu banyak hal dan tidak punya waktu cukup untuk makan dengan benar, berolahraga, atau meluangkan waktu untuk mengurus dirinya sendiri. Semua ini sebenarnya bisa membantu mencegah migren,” kata Merle Diamond, MD, seorang dokter dan asisten direktur di The Diamond Headache Clinic, Chicago.

#2 Waspadai sinyalnya
Ada berbagai pengobatan yang kini bisa digunakan untuk mengatasi migren, mulai dari obat yang dijual bebas, obat dari resep dokter, terapi hormon, hingga teknik mengelola stres. Yang jelas Anda perlu berdiskusi terlebih dulu dengan dokter untuk menentukan mana yang paling baik untuk dijalani. Waspadai beberapa tanda berikut, yang menjadi sinyal bahwa Anda perlu segera ke dokter:

• Sakit kepala yang diderita sangat mengganggu dan membuat Anda sering tidak masuk kerja atau tidak bisa beraktivitas.

• Anda sudah mengonsumsi obat sakit kepala lebih dari dua kali seminggu.

• Obat migren yang dikonsumsi saat ini sudah tidak manjur untuk menghilangkan keluhan yang diderita.

#3 Migren cenderung menurun
Sekitar empat dari lima orang penderita migren memiliki anggota keluarga yang juga penderita migren. Jika Anda dan pasangan menderita migren, anak-anak Anda memiliki kemungkinan sekitar 75% untuk menderita migren. Tapi, bila hanya salah satu dari Anda berdua menderitanya, risiko anak-anak pun turun hingga 50%.

#4 Perubahan gaya hidup akan membantu
Berolahragalah dengan teratur, 3 kali seminggu selama 30-45 menit. Ini akan membantu mengusir nyeri sakit kepala melalui adanya produksi hormon endorfin yang bisa meredakan rasa sakit. Selain itu, jangan pernah melewatkan waktu makan, cukupkan asupan air putih dengan minum 8-10 gelas air putih setiap hari, dan miliki pola tidur yang rutin.