PRANAYAMA, Ajaran Pengelolaan Energi Hidup

Om Semoga semua mahluk berbahagia dan sejahtera.

Untuk hidup kita perlu energy, ada berbagai sumber energy yang bisa kita dapatkan untuk menjaga kelangsungan hidup kita. Sumber energy tersebut adalah: makanan, makanan mengandung prana, untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari prana dalam makanan maka perlu diketahui cara memasak makanan sehingga energy prananya tidak berkurang atau bahkan lenyap.

Sumber kedua dari energy prana adalah melalui nafas. Energi prana ini mesti disebarkan keseluruh tubuh, sehingga setiap bagian dari tubuh dari yang terkecil hingga terbesar mendapatkan bagiannya dengan rata. Untuk itu diperlukan sistem yang berjalan secara harmonis. Aktivitas untuk mengharmoniskan sistem pernafasn ini sehingga energy prana bisa menyebar secara merata disebut dengan Pranayama.

Pranayama adalah pengaturan nafas keluar masuk paru-paru melalui lobang hidung dengan tujuan menyebarkan prana (energi) keseluruh tubuh
Mengharmoniskan nafas, saat nafas tidak harmonis maka kitapun akan merasa tidak bahagia,prana diganggu oleh keinginan terhadap objek duniawi yang demikian dalam, saat kita membayangkan sesuatu di luar (objek duniawi) maka kesadaran kita akan tergoncang,teraduk,tergangggu dan tidak bahagia. Jadi harmonisasi ini tidak hanya di peroleh dengan mengontrol nafas saja, juga control terhadap kenginan sangatlah penting. Jika keinginan terlalu banyak maka praktek pranayama itu tidaklah berguna.

Tujuan melakukan pranayama adalah untuk mengurangi kecepatan bernafas/melambatkan nafas, Prana akan menjadi tenang dengan proses nafas yang slow/pelan. Pikiran akan menjadi tenang, Ketika aktifitas nafas semakin berkurang maka aktifitas pikiranpun akan menurun, Antara pikiran dan prana adalah indra-indra. Titik temu antara pikiran dan prana inilah organ-organ indriya, organ-organ indriya akan aktip bilamana pikiran atu prana aktip.

Pikiran bisa bekerja dengan adanya energy prana, membatasi aktivitas nafas, mengurangi energi sehingga mengurangi gerak pikiran, pikiran lebih mudah untuk dikonsentrasikan.

Seperti mandi diperlukan untuk membersihkan tubuh, demikian juga Pranayama diperlukan untuk membersihkan pikiran.

Bernafas juga selain menyerap energi juga mengeluarkan racun-racun dalam tubuh. Kalo kita perhatikan sebenarnya pembuangan racun terbesar dari dalam tubuh kita dilakukan oleh nafas itu. Karena bernafas adalah proses yang kontinyu tidak pernah berhenti selama kita masih hidup.

Bernafas terdiri dari beberapa aktivitas: menarik nafas (menarik energi dari alam samesta ini, tubuh energize ), kemudian menahan nafas (menyerap energi dan mengedarkannya keseluruh tubuh), menghembuskan nafas (mengeluarkan energi negative atau racun-racun dalam tubuh, tubuh relax), kemudian menahan nafas (ada jeda sebelum menarik nafas lagi setelah menghembuskan nafas).

Ada banyak teknik pranayama, baik dari kelompok-kelompok yoga, kelompok-kelompok beladiri, kelompok-kelompok kepercayaan kepada Tuhan Yang Maha Esa. Baik yang berasal dari dalam negeri maupun yang berasal dari luar negeri.

Ketika kita melakukan pranayama, pikiran menjadi lebih tenang sehingga mudah untuk diarahkan atau dikonsentrasikan pada objek-objek tertentu misalnya: belajar, bekerja. Demikian pula indra-indra bisa bekerja karena adanya energi prana ini. Dengan mengendalikan energi prana dengan baik maka kita bisa mengendalikan aktivitas indra-indra dalam tubuh dan juga aktivitas pikiran sehingga mampu mengoptimalisasikan potensi diri untuk meraih cita dan goal-goal dalam hidup ini.

Melakukan pranayama selain membersihkan racun dalam tubuh, juga menjaga vitalitas tubuh, juga mampu membersihkan pikiran, mengurangi aktivitas buruk pikiran, mampu meningkatkan pengendalian diri… oleh karenanya buatlah Pranayama ini sebagai bagian dari hidup kita….(bersambung ke Pratyahara)

CERDAS atasi keluhan Sakit Kepala

Serangan sakit kepala atau migren sering kali mengacaukan semua acara kita. Bagaimana cara mengendalikannya

Migren sendiri sering disertai dengan rasa mual, ingin muntah, dan kita pun jadi makin sensitif terhadap cahaya dan suara. Ironisnya, migren ternyata tiga kali lebih sering terjadi pada perempuan dibandingkan pria. Serangan ini akan meningkat di kisaran usia 35-45 tahun—periode ketika banyak wanita malah sedang bersinar di tengah berbagai peran yang ia jalani, baik sebagai ibu maupun wanita karier. Tak heran, gangguan ini malah bisa mengganggu aktivitas wanita sehari-hari.

Migren tidak bisa disembuhkan, tapi bisa dikendalikan. Cermati beberapa informasi berikut untuk membantu Anda memahami masalah yang dihadapi dan mengatasi nyeri migren:

#1 Wanita lebih rentan terhadap migren
Para peneliti masih belum bisa memastikan. Tapi, kemungkinan besar ini berhubungan dengan fluktuasi hormon estrogen, yang berpengaruh pada senyawa di otak, termasuk yang berhubungan dengan rasa nyeri. Kebanyakan perempuan memang mengalami migren di saat hormon dalam tubuhnya sedang bergejolak, yaitu di masa pubertas dan menopause.

Banyak hal yang bisa memicu migren, di antaranya adalah makanan seperti anggur, cokelat, kafein, dan keju. Stres pun memainkan peran yang cukup penting. Wanita sendiri memang bisa dibilang rentan terhadap stres, mengingat banyaknya peran dan tugas yang harus ia jalankan sehari-hari. “Wanita juga melakukan begitu banyak hal dan tidak punya waktu cukup untuk makan dengan benar, berolahraga, atau meluangkan waktu untuk mengurus dirinya sendiri. Semua ini sebenarnya bisa membantu mencegah migren,” kata Merle Diamond, MD, seorang dokter dan asisten direktur di The Diamond Headache Clinic, Chicago.

#2 Waspadai sinyalnya
Ada berbagai pengobatan yang kini bisa digunakan untuk mengatasi migren, mulai dari obat yang dijual bebas, obat dari resep dokter, terapi hormon, hingga teknik mengelola stres. Yang jelas Anda perlu berdiskusi terlebih dulu dengan dokter untuk menentukan mana yang paling baik untuk dijalani. Waspadai beberapa tanda berikut, yang menjadi sinyal bahwa Anda perlu segera ke dokter:

• Sakit kepala yang diderita sangat mengganggu dan membuat Anda sering tidak masuk kerja atau tidak bisa beraktivitas.

• Anda sudah mengonsumsi obat sakit kepala lebih dari dua kali seminggu.

• Obat migren yang dikonsumsi saat ini sudah tidak manjur untuk menghilangkan keluhan yang diderita.

#3 Migren cenderung menurun
Sekitar empat dari lima orang penderita migren memiliki anggota keluarga yang juga penderita migren. Jika Anda dan pasangan menderita migren, anak-anak Anda memiliki kemungkinan sekitar 75% untuk menderita migren. Tapi, bila hanya salah satu dari Anda berdua menderitanya, risiko anak-anak pun turun hingga 50%.

#4 Perubahan gaya hidup akan membantu
Berolahragalah dengan teratur, 3 kali seminggu selama 30-45 menit. Ini akan membantu mengusir nyeri sakit kepala melalui adanya produksi hormon endorfin yang bisa meredakan rasa sakit. Selain itu, jangan pernah melewatkan waktu makan, cukupkan asupan air putih dengan minum 8-10 gelas air putih setiap hari, dan miliki pola tidur yang rutin.

Maag & Penanganannya

Penyakit maag, yang dalam istilah medis dikenal sebagai gastritis, mungkin pernah dialami oleh banyak orang. Penyakit gastritis merupakan salah satu penyakit pada lambung dengan gejala utamanya adalah nyeri pada ulu hati.
Gejala umum dari gastritis adalah berupa perasaan tidak enak pada ulu hati yang terkadang disertai dengan mual dan muntah.
Maag, dari sudut pandang kedokteran, merupakan sindrom dispepsia. DR. dr. Marcellus Simadibrata K., Sp.PD-KGEH, menyebutkan, "Sakit maag merupakan istilah awam untuk sindrom dispepsia". Sindrom dispepsia merupakan kumpulan gejala dari penyakit saluran cerna atas yang terdiri dari rasa sakit di ulu hati dan rasa tidak nyaman di ulu hati.
Rasa sakit dan tidak nyaman ini biasanya berupa nyeri di ulu hati, kembung, mual, muntah, nafsu makan menurun, rasa cepat kenyang sehabis makan dan muncul sendawa, kadang disertai gejala pusing atau mabuk, jantung berdebar-debar, wajah pucat.
Bahkan, orang yang menderita luka atau tukak lambung-duodenum dan tumor atau kanker lambung-duodenum akan terlihat pucat, muntah-muntah hebat, muntah atau buang air besar campur darah hitam, berat badan menurun, serta syok karena pendarahan.
Staf Divisi Gastroenterologi, Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM ini mengatakan bahwa maag disebabkan oleh penyakit lambung atau penyakit saluran cerna bagian atas atau penyakit organ-organ di sekitar saluran cerna atas.
Pada umumnya penyakit maag dapat disembuhkan. Tentu penderita harus tekun berobat, mengatur pola hidup, pola makan dan minum.
Setiap orang yang menderita maag tetap wajib mengonsumsi makanan bergizi. Makanan yang tidak menyebabkan iritasi serta merangsang lambung dan duodenum (usus 12 jari) menjadi konsumsi wajib. Mereka yang menderita maag fungsional pada umumnya dapat disembuhkan hanya dengan mengonsumsi makanan lunak atau bubur, lalu secara bertahap mengonsumsi makanan padat atau nasi biasa.
U.S. National Library of Medicine memberikan beberapa kemungkinan penyebab penyakit maag, antara lain :
• Merokok atau minum alkohol.
• Memburuknya kondisi lapisan dalam perut.
• Terkena infeksi bakteri atau virus.
• Mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti obat nonsteroid anti radang seperti aspirin.
• Kandungan asam dalam perut yang berlebihan.
• Mengonsumsi zat atau bahan mengandung racun.
Penyebab lain sakit maag adalah pola makan yang tidak teratur, gaya hidup yang tidak sehat, stres, jam tidur yang tidak baik, serta meminum kopi dalam takaran yang besar dan berulang-ulang.

Puasa bagi Penderita Maag
Apakah seorang yang memiliki penyakit maag bisa berpuasa? Sering kita mendengar pertanyaan itu. Kadang orang umum berpendapat bahwa puasa akan mengakibatkan seseorang akan makin parah penyakit maag-nya. Menurut pendapat ahli kesehatan, ternyata puasa dapat memperbaiki sistem pencernaan dan mengurangi penyakit maag.
Seperti kita ketahui, jenis maag ada dua macam; maag ringan dan maag berat. Untuk seseorang yang menderita maag berat memang tidak dianjurkan untuk berpuasa. Namun bagi penderita maag ringan, puasa justru akan membantu proses kesembuhan penyakit maag.

Tips Agar Terhindar Dari Penyakit Maag
Sering kali kita tak menyadari hal ini, mungkin karena terlalu sibuk atau karena alasan lain sehingga waktu untuk makan terabaikan. Mungkin tips berikut ini bermanfaat bagi Anda agar dapat terhindar dari penyakit maag.
1. Waktu Makan
Jauhkan kebiasaan Anda menunda waktu makan jika waktu makan Anda telah tiba sebab jika melenceng dari jadwal makan, akan mengakibatkan produksi asam lambung meningkat sehingga akan menimbulkan gangguan pada lambung Anda.
2. Jenis Makanan
Mengurangi mengkonsumsi jenis makanan yang kecut, makanan-makanan yang pedas, karena dapat memicu asam lambung apalagi disaat anda terlambat makan dan juga sebaiknya yang sudah terkena penyakit ini alangkah baiknya menghindari jenis makanan ini.
3. Jumlah Makanan
Jika Anda yang sudah terkena penyakit maag, sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan ketika Anda terlambat makan.
4. Minum Habbatussauda dan Madu


Rokok berbahaya bagi kondisi tubuh, termasuk memicu penyakit gastritis atau maag.

Mencuci masih pakai Detergent ? Sudah bukan eranya lagi !!!!

Kalau ada yang lebih murah, bersih, dan ramah lingkungan kenapa masih pakai detergent ?

Beralihlah segera ke WASHING BALL

3 AlasankKenapa Harus beralih ke WASHING BALL

* Produk yang ramah lingkungan, karena bukan deterjen, sehingga tidak mencemari apapun.
* Produk yang ramah dikulit, karena tidak menyebabkan iritasi pada kulit seperti detergent.
* Produk yang ramah di pakaian, karena tidak mengandung chlorine yang menyebabkan pudarnya warna kain dan hilangnya elastisitas kain.

WASHING BALL adalah produk pencuci yang berupa bola keramik yang berisi 4 macam keramik alami spesial dengan komposisi khusus sehingga mampu mencuci tanpa memakai detergent.



Bahan Aktif WASHING BALL terdiri dari :

1. Keramik pencuci : yang memancarkan sinar infra merah dan ion negatif untuk menimbulkan daya cuci yang kuat.
2. Keramik Alkali : meningkatkan pH air ke level yang sesuai untuk mencuci.
3. Keramik Antibiotik : membunuh kuman,akteri dan jamur dalam cucian dan mesin cuci.
4. Keramik Anti Chlorine : menghancurkan kandungan chlorine pada air kota (PDAM) yang mengoksidasi kain dan memudarkan warna kain.

Cara Kerja WASHING BALL

1. Sinar Infra Merah WASHING BALL® memecah molekul air dan mengaktivasinya menjadi cluster2 kecil untuk mempenetrasi serat kain dan melepas kotoran. Ion Negatif WASHING BALL® melembutkan serat kain sehingga kotoran lebih mudah lepas.
2. Keramik alkali mengkondisikan pH airpada level yang sesuai untuk mencuci dan melepas kotoran berminyak dari cucian.
3. Keramik Antibiotik membasmi kuman dan bakteri dalam cucian dan mesin cuci.
4. Keramik pelepas chlorine menghancurkan kandungan chlorine dalam air dan melenturkan permukaan air.
5. Bentuk WASHING BALL® didisain dengan ergonomi husus untuk meningkatkan daya cuci dan memuluskan gerakannya dalam air, cucian dan mesin cuci. Materialnya tahan panas.

Pemeliharaan dan Pemakaian WASHING BALL

* Sepasang Washing Ball® untuk pemakaian 5-6 kg cucian. Maksimum 8kg cucian.
* Masukkan WASHING BALL® bersama cucian lalu cucilah seperti biasa. Merendam dulu akan memberikan hasil lebih baik, karena telah terjadi aktivasi air sebelum mencuci.
* Cukup membilas sekali saja, karena tidak mengandung limbah kimia yang perlu dibuang. Kalau mencuci tanpa mesin, wajib direndam dulu minimal setengah jam, supaya aktivasi airnya sempurna. Kalau mencuci dengan mesin, ikuti petunjuk pemakaian mesin cuci .
* Kalau cucian sangat kotor, Anda boleh menambahkan sedikit deterjen, kira-kira 20% dari pemakaian normal, untuk meningkatkan daya cucinya.
* Jangan dicampurkan cucian yang mudah luntur.
* Selama mencuci, biarkan WASHING BALL® didalam cucian, termasuk ketika membilas. Setelah selesai, simpan WASHING BALL® ditempat kering, atau tinggalkan dalam mesin cuci.
* Seminggu sekali jemurlahWASHING BALL® 30-60 menit agar fungsinya tetap prima.

Keunggulan WASHING BALL

1. Karena tanpa deterjen, menghindarkan kulit kita dari masalah yang disebabkan sisa deterjen (iritasi dsb.)

2. Meniadakan oksidasi dan pudarnya warna kain karena chlorine dan mempertahankan elastisitas kain.

3. Kekuatan antibiotik membasmi jamur , bakteri, kuman yang menimbulkan kotoran dan bau tak sedap.

4. Tidak perlu menggunakan pelembut, pencerah warna dan additive lainnya, kacuali pewangi.

5. Melindungi kulit ibu dan anak2 yang sensitif.

6. Ekonomis , effisien, melindungi kesehatan kulit dan mengurangi polusi limbah cucian.



Cara Mencuci Dengan WASHING BALL :

1. Mesin Cuci
Masukkan WASHING BALL bersama dengan 5-6 Kg pakaian kotor yang akan dicuci . . lalu jalankan mesin cuci seperti biasa dengan 1x bilas, biarkan cucian bersama WASHING BALL sampai selesai. Setelah selesai angkat cucian lalu jemur seperti biasa Biarkan WASHING BALL dalam mesin cuci/ simpan di tempat kering.

2. Mencuci Dengan Tangan
Rendam dulu cucian kotor yang akan dicuci bersama WASHING BALL selam 30 mnt. Selanjutnya seperti mencuci biasa cukup 1 X bilas.

AIR MURNI VS AIR JERNIH

AXOGY adalah air minum yang diolah menggunakan teknologi canggih sehingga mampu menghasilkan air minum dengan kandungan mineral an-organik yang rendah. Umumnya air mengandung oksigen antara 4 - 6 ppm, sedang air pegunungan kandungan oksigennya dapat mencapai 8 ppm. Dengan kemajuan teknologi, sekarang kadar oksigen dalam air dapat ditingkatkan hingga 80 ppm. Demikian halnya dengan AXOGY juga diproses melalui alat yang mampu meningkatkan serta mengikat kandungan oksigen yang ditambahkan ke dalam air minum (oksigen terlarut).

MOZZERO > PAHLAWANNYA PARA PEROKOK

TENTANG PRODUK MOZZERO

l. Deskripsi MOZZERO
MOZZERO berbentuk pasta atau cream dalam kemasan botol pet (food grade) (100 tetes). Pasta MOZZERO terbuat dari minyak tumbuh-tumbuhan yang halal dan dapat dimakan (edible), diproses dengan teknologi tinggi serta mampu menyerap tar dan nikotin secara signifikan sampai ukuran nano partikel.

2. Latar Belakang Masalah
Konsumsi tembakau rokok telah dilakukan manusia sejak ribuan tahun lalu. Merokok oleh beberapa pendapat dikatakan sebagai lifestyle dan habituatif ( kebiasaan) yang sulit dihilangkan. Perkembangan cara merokok terakhir adalah aplikasi filter rokok dari bahan filament (12000 serat) yang sudah berlangsung kurang lebih 60 tahun. Disclosure (pengungkapan) tentang kandungan Tar dan Nikotin serta PERINGATAN BAHAYA MEROKOK pada setiap kemasan menunjukkan bahwa dari waktu ke waktu kesadaran tentang bahaya merokok semakin tinggi. MOZZERO mencoba memberikan alternatiflsolusi dengan cara mengurangi konsumsi tar dan nikotin secara signifikan pada perokok yang belum dapat meninggalkan kebiasaan merokok (quit smoking).
Pasta MOZZERO dibuat untuk menyempurnakan kinerja filter rokok dengan lebih memaksimalkan penyerapan paparan tar dan nikotin yang terserap pada saat menghisap rokok tanpa mengurangi cita rasa rokok.

3. Hasil uji Lab
Hasil uji lab di Universitas Lampung yang dikeluarkan oleh Laboratorium Instrumentasi FMIPA Nomor 199.a.b.c/J.26/Inst/Unila/X/2008 Tangga1 20 Oktober 2008 menggunakan metode HPLC ( High Pressure Liquid Chromatografi ) disimpulkan bahwa aplikasi pasta MOZZERO sebagai filter tambahan mampu menyerap paparan tar dan nikotin antara 96,1196 % s.d. 99,2040 %.

4. Pasta MOZZERO
Pasta Mozzero memiliki smoke point pada 240 derajat celsius, sedang asap rokok yang terhisap setelah melalui filter filament (combustion) berada pada kisaran 60 derajat celsius, dengan demikian maka aplikasi pasta MOZZERO tetap melekat pada filter filament dan tidak berubah menjadi asap yang akan terkonsumsi oleh perokok.

5. Hasil Uji dan Testimoni pada Perokok
Dalam testimoni pada para perokok, setelah aplikasi MOZZERO menunjukan bahwa asap rokok terasa lebih bersih (clear) serta lebih ringan (light) tanpa mengurangi aroma asap rokok (original). Selanjutnya dari hasil uji dan testimoni maka konsumsi berlebihan tar dan nikotin pada perokok selain membahayakan kesehatan tidaklah mutlak diperlukan, ternyata kecukupan tersebut dapat digantikan dengan aroma yang lebih bersih dan lembut setetah melalui pasta penyerap tar dan nikotin dengan MOZZERO.

6. Pabrik Mozzero
MOZZERO diproduksi oleh FARISSON Bdl-Indonesia dibawah pengawasan Apoteker. Izin DINKES No 800/0086/IIL03.5/I/2009 . Paten Pending : P00200800730 serta perizinan lainnya yg di perlukan. Telah mendapatkan SERTIFIKAT HALAL dari Majelis Ulama Indonesia Propinsi Lampung.

7. Cara dan Aturan Pakai Mozzero
Cara menggunakan Mozzero yang benar:
Buat cekungan pada ujung filter rokok, dengan cara menekan mulut/ujung filter rokok menggunakan ujung kemasan Mozzero bagian dalam (plug berwarna putih), setelah terbentuk cekungan (setengah lingkaran) maka teteskan setetes pasta MOZZERO kedalam cekungan, ratakan dengan ujung kemasan (jangan pakai tangan) dan rokok siap dikonsumsi.
Cara Pakai yang Salah, yaitu:
Dengan langsung diteteskan pada filter dan dikonsumsi (SALAH!!). Hasil dari cara yang salah menyebabkan paparan tar dan nikotin yang terserap oleh MOZZERO tersentuh lidah akan terasa PAHIT dan PEDAS. Cekungan MUTLAK/HARUS dibuat dengan ujung kemasan Mozzero untuk menghindari LIDAH TERSENTUH DARI PAPARAN TAR & NIKOTIN YANG TERSERAP.

8. Manfaat Mozzero
- Membantu mengurangi konsumsi Tar dan Nikotin yang
berlebihan pada perokok
- Membantu mengurangi rasa mual & sakit kepala akibat terlalu
banyak merokok
- Membantu mengurangi rasa gatal dan dahak berlebihan pada
tenggorokan akibat merokok
- Membantu mengurangi flek pada gigi dan bau tembakau
berlebihan.
- Membantu melegakan pernafasan pada perokok.
- Pada proses pengeringan tembakau yang menggunakan gula
maka MOZZERO membantu mengurangi kadar gula pada
asap rokok, khususnya untuk penderita dibetes yang tetap
merokok.

Demikian penjelasan dari kami. Dengan penuh dedikasi, kami mencoba memberikan alternatif solusi bagi upaya yang diharapkan lebih baik pada perokok, berupa memperbaiki cara merokok (bagi yang memang susah untuk meninggalkan merokok) dengan upaya hampir nol (MOZ-ZERO) tar dan nikotin.

STRATEGI BERHENTI MEROKOK

STRATEGI BERHENTI MEROKOK

Berikut ini strategi-strategi yang dapat anda gunakan untuk berhenti merokok:

1. Rencanakan waktu berhenti

Rencanakan kapan anda akan berhenti merokok untuk selamanya. Waktunya mungkin saja beberapa hari ke depan atau 2 minggu lagi. Menjelang hari berhenti merokok itu, anda kurangi jumlah rokok yang dihisap setiap harinya.

2. Obat-obatan

Obat membantu mengurangi gejala-gejala berhenti merokok sampai efek terburuk terlewati. Anda mempunyai pilihan obat baik berdasarkan resep dokter maupun obat over-the-counter (tanpa resep dokter). Diskusikan pilihan tersebut dengan dokter anda.

3. Bantu diri anda sendiri

Dalam merencanakan dan menjaga keinginan anda untuk berhenti merokok, carilah informasi mengenai rokok dan penyakit yang ditimbulkan dari berbagai sumber terpercaya seperti American Cancer Society, American Lung Association, Centers for Disease Control and Prevention atau situs lokal seperti Yayasan Kanker Indonesia, Yayasan Jantung Indonesia ,Komite Nasional Penanggulangan Masalah Merokok. Bantulah diri anda dengan informasi yang meyakinkan anda untuk menjauh dari rokok setelah berhenti merokok.

4. Kelompok pendukung

Entah anda bertemu secara online atau sebuah kelompok pendukung. Carilah dukungan dari orang-orang yang juga berusaha untuk berhenti merokok.

5. Konseling

Konseling merupakan pertemuan tatap muka dengan dokter yang terpercaya, psikolog, perawat atau konselor. Forum ini akan membahas hal-hal apa saja yang menghalangi anda untuk berhenti merokok dan cara-cara untuk mengatasinya.

6. Cold turkey

Merupakan strategi dengan langsung berhenti merokok. Jika anda memilih cold turkey maka anda akan mengalami gejala-gejala putus rokok, seperti semua orang yang berhenti merokok seperti tidak sabar (restlessness), nafsu makan bertambah, mudah tersinggung.

Disarankan agar anda mencari bantuan saat anda berhenti merokok, baik itu berupa dukungan ataupun pengobatan.

7. Olahraga

Olahraga akan membantu anda mengatasi stres dan berat badan yang bertambah setelah anda berhenti merokok.

8. Ajak Sahabat/Keluarga Anda

Mintalah teman atau anggota keluarga yang tidak merokok untuk menyediakan waktu mereka jika anda mengalami masa-masa yang sulit.

9. Terapi alternatif

Beberapa perokok mencoba metode hipnotis atau akupuntur untuk membantu mereka berhenti merokok, meskipun tidak banyak yang terbukti berhasil. Namun, bila metode tersebut membuat anda berhenti merokok, berarti metode tersebut cocok dengan anda.

Untuk berhenti merokok, anda membutuhkan pendekatan personal. Apa yang berhasil untuk orang lain belum tentu berhasil pada anda

APA YANG HARUS ANDA LAKUKAN?

Bila anda seorang perokok dan berencana ingin memiliki anak, berhentilah merokok sekarang juga! (Para ahli merekomendasikan setidaknya anda berhenti merokok sebulan sebelum terjadinya pembuahan). Berkonsultasilah dengan dokter atau tenaga kesehatan lainnya untuk membantu menghilangkan kebiasaan merokok anda. Banyak sekali tehnik yang ditawarkan, carilah yang paling cocok untuk dilakukan.

Berikut ada 7 cara berhenti merokok yang kami anjurkan:

1. Bersihkan dan buang. Bersihkan dan buang semua rokok yang anda miliki.

2. Buat catatan dan peringatan. Tulis catatan seperti “Anda sekarang bukan perokok” dan tempelkan pada tempat-tempat yang sering anda kunjungi – di tempat tidur, atas meja dsb.

3. Lakukan terus-menerus. Tetaplah berhenti merokok pada hari yang telah anda tentukan untuk berbuat demikian. Jangan terputus-putus melakukannya.

4. Pusatkan perhatian pada pekerjaan sehari-hari untuk mengalihkan keinginan merokok.

5. Berpikir positif. Pikirkan diri anda sebagai seorang yang bukan perokok. Apabila ada tawaran merokok dari teman, katakan kepada teman anda itu dengan tegas “Saya tidak merokok”.

6. Mintalah dukungan dari keluarga, kawan dekat dan rekan sekerja untuk membantu anda membuang kebiasaan merokok ini.

7. Melawan keinginan untuk merokok:

* Mengalihkan perhatian ketika anda ingin merokok. Katakan pada diri anda “Nanti!!” dan lakukan hal-hal positif lainnya.

* Menarik nafas panjang. Tarik nafas panjang selama lima detik dan lepaskan perlahan-lahan.

* Minum air yang banyak. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh atau cola.

* Sibukkan diri anda dengan aktivitas. Ini penting supaya anda tidak selalu terpikir untuk merokok. Aktivitas yang bisa dilakukan misalnya berkebun, membaca buku dsb.

* Melakukan olahraga sekurang-kurangnya tiga kali seminggu selama 20 menit setiap sesi.

* Membasuh tangan atau mandi ketika anda ingin merokok.

* Kunyah sesuatu seperti permen karet, dsb.

* Berdoa semoga anda diberi kekuatan dan keinginan yang tetap untuk berhenti merokok

Pada awalnya berhenti merokok membutuhkan perjuangan yang sangat berat. Jangan kaget bila ada tanda-tanda seperti mudah marah, sulit mengendalikan perasaan, kurang konsentrasi, gelisah, sulit tidur, batuk, penurunan denyut nadi, serta nafsu makan bertambah. Fase ini disebut fase withdrawal. Akan hilang sendiri setelah tiga sampai empat minggu.