Sunday, August 30, 2009

SEHAT DENGAN BAWANG PUTIH


Selain legendaris sebagai pengusir vampir, bawang putih, telah diyakini khasiatnya dalam dunia kesehatan. Sejak 1.500 sebelum Masehi, para tabib di China dan India telah menggunakan tanaman ini untuk mengencerkan darah.

Bapak Pengobatan Modern asal Yunani, Hippocrates, mengobati kanker serviks dengan bawang putih. Sementara ahli mikrobiologi, Louis Pasteur menemukan kandungan antibakteri dan antijamur dalam bawang putih. Penemuan Pasteur ini dimanfaatkan Albert Schweitzer untuk memberantas wabah disentri di Afrika.

Para peneliti di Pusat Penelitian Kardiovaskuler (CRC) Fakultas Kedokteran Universitas Connecticut baru-baru ini menemukan fungsi baru bawang putih. Mereka menyimpulkan bahwa gerusan bawang putih segar dapat melindungi jantung.

"Gerusan bawang putih segar menghasilkan hidrogen sulfida, gas yang juga muncul dalam telur busuk," kata profesor sekaligus direktur CRC Dipak K Das seperti dikutip laman Healthy Living.

Das menjelaskan, dalam jumlah besar gas hidrogen sulfida memang dapat menyebabkan keracuas. Namun dalam takaran yang pas, gas ini berfungsi sebagai landasan sinyal intersel dan dapat melindungi jantung.

Hidrogen sulfida, lanjut Das, merupakan gas yang berumur pendek. Gas ini akan hilang saat bawang putih dikeringkan, diproses, atau dimasak. Bawang putih yang dikeringkan atau diproses memang mempertahankan fungsi antioksidan dan membantu mengurangi risiko kerusakan akibat radikal bebas. "Tapi tidak semujarab bawang putih segar," kata Das.

Dalam studi yang dipublikasikan di Jurnal Agrikultur dan Pangan edisi 12 Agustus ini, para peneliti memberikan bawang yang sudah dikeringkan dan masih segar kepada dua kelompok tikus laboratorium. Mereka kemudian meneliti bagaimana jantung hewan-hewan tersebut kembali normal setelah simulasi serangan jantung.

"Aorta jantung kelompok yang diberi bawang segar kembali memompa darah segar lebih cepat dari kelompok lainnya. Bawang putih segar juga meningkatkan tekanan di bilik kiri jalan," kata Das.

Jumlah bawang putih yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan jantung tidak banyak. Anda cukup mengonsumsi satu siung per hari, hancurkan dan diamkan selama sepuluh hingga 15 menit. Bawang putih juga dapat dicampurkan ke dalam yogurt atau madu.

KENALI MIGRAIN


Migrain atau sakit kepala sebelah bisa Anda alami kapan saja dan tentunya sangat menggangu aktivitas. Meskipun tidak muncul setiap hari, migrain membuat Anda tidak bisa berkonsentrasi karena merasa pening, sering juga disertai rasa mual hingga muntah.

Migrain juga lebih banyak menyerang kaum wanita dibandingkan pria. Umumnya, migrain dialami oleh orang yang berusia antara 20 hingga 45. Jika Anda terkena migrain yang cukup parah biasanya disertai denyut di telinga dan mata berair. Pemicu migrain bisa bermacam-macam salah satunya adalah aura yaitu istilah kedokteran jika seseorang yang melihat cahaya baik dari lampu maupun matahari kemudian merasa sakit kepala sebelah.

Stres, kurang tidur, perubahan cuaca, juga menjadi penyebab migrain. Selain itu, beberapa jenis makanan seperti keju dan minuman anggur juga memicu migrain. Hal itu diperkirakan karena keju dan anggur mengandung zat tyramine, yaitu substansi makanan yang muncul karena proses pembuatannya memakan waktu lama.

Perubahan hormon menjelang menstruasi juga memicu terjadinya migrain. Biasanya migrain terjadi saat wanita dalam masa ovulasi, yauitu beberpa hari sebelum terjadinya menstruasi.

Untuk mengatasi migrain Anda bisa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit atau minum minuman berkafein. Tetapi, jika migrain tak kunjung sembuh segera periksakan ke dokter. Dokter akan memberikan obat yang bisa menenangkan saraf Anda yang tegang. Olahraga merupakan cara yang cukup efektif untuk mencegah terjadinya migrain. Untuk itu, berolahragalah secara teratur.

OBAT TIDUR


Meskipun tidak dianjurkan, kini banyak beredar ragam obat yang bisa mengantar orang ke peraduan dengan cepat. Ada yang dijual bebas, ada pula yang mesti dengan resep dokter.

Kapan perlu mengonsumsi pil tidur? Pil tidur memang solusi praktis dan dianggap sangat membantu saat insomnia melanda. Akibatnya, orang menjadikan pil tidur sebagai sebuah kebutuhan. Jika sedikit saja tak bisa tidur, pil tidur langsung jadi solusi.

Meski tidak digolongkan sebagai penyakit, tetapi sebuah gejala, insomnia merupakan masalah kesehatan yang cukup serius. Bila orang mengalami insomnia kronis dan tidak ditangani dengan tepat, ia bisa mengalami gangguan identitas diri, halusinasi, dan kecemasan yang tidak perlu.

Akibatnya, banyak orang mencari jalan pintas untuk bisa segera terlepas dari gangguan tidur ini, yakni dengan mengkonsumsi obat tidur. Tetapi, dari hasil penelitian terakhir, obat tidur menimbulkan efek samping yang kurang baik. Antara lain, kebingungan dan amnesia (hilangnya ingatan).

Dari hasil penelitian Dr. Charles Morin, psikolog dari Pusat Gangguan Tidur pada Medical College of California, pengukuran di laboratorium tidur menunjukkan: pasien yang diberi obat tidur justru banyak yang mengalami penurunan masa tidur yang lelap. Mereka mungkin bisa tidur lebih lama, namun kualitas tidur mereka buruk.

Pendapat lain mengatakan, pil tidur hanya memaksa orang untuk tidur. Kalau insomnia disebabkan oleh penyakit lain, seperti depresi atau kecemasan, maka penyakit itulah yang perlu diobati.

Menurut Frisca Yan-Go, MD, Direktur Sleep Disorders Center, Santa Monica–University of California, Los Angeles, AS, jangan mengonsumsi pil tidur sebelum menemui dokter.

Ia mengatakan, sebetulnya ada beberapa pil tidur yang sudah dikategorikan aman dikonsumsi tanpa resep dokter. Tapi hasilnya belum tentu efektif. Jika mengalami gejala sulit tidur, segera periksa ke dokter untuk mencari solusi yang tepat.

Kini, banyak dokter yang menyarankan para pengidap insomnia untuk menjalani terapi psikologis atau mengubah perilaku. Jika terapi ini dikombinasi dengan pil tidur secara terbatas, lebih efektif dalam menaklukkan insomnia ketimbang hanya minum pil tidur.Obat tidur sering dijadikan jalan pintas bagi penderita insomnia. Adakah efek sampingnya?

MAKANAN DAN KEGEMUKAN


Seseorang yang memiliki bobot tubuh berlebih ternyata tidak hanya berisiko terkena berbagai macam penyakit seperti jantung dan diabetes. Risiko lain yang harus dihadapi yaitu degenerasi otak.

Penelitian menemukan orang yang mengalami obesitas, jaringan otaknya lebih sedikit 8 % dibandingkan dengan orang yang memiliki berat normal. Bisa dikatakan, otak pada penderita obesitas kondisinya lebih tua 16 tahun dibandingkan dengan orang dengan berat badan normal.

Hasil tersebut berdasarkan hasil pemeriksaan pemindaian otak dari 94 orang yang berusia 70an. "Hasil pemindaian menunjukkan terjadinya degenerasi otak pada seseorang yang mengalami obesitas," kata profesor neurologi dan kepala peneliti, Paul Thompson, dari University of California, Los Angeles (UCLA), Amerika Serikat, seperti vIVAanews kutip dari LiveScience.com.

"Delapan persen termasuk angka yang sangat besar dan bisa meningkatkan risiko terkena penyakit seperti Alzheimer dan penyakit yang menyerang otak lainnya," tambah Thompson.Penemuan ini bisa dilihat secara detail dalam edisi online "Journal Human Brain Mapping".

Penderita obesitas bisa kehilangan jaringan otak yang berada di bagian depan. Area tersebut memiliki fungsi memori dan membuat otak bisa berpikir secara kritis. Bukan hanya penderita obesitas saja yang memiliki risiko tersebut. Seseorang yang mempunyai berat badan berlebih tetapi belum termasuk obesitas juga memiliki risiko degenerasi otak.

"Untuk penderita obesitas otak akan terlihat enam belas tahun tahun lebih tua, sedangkan untuk yang memiliki berat badan berlebihan otak akan terlihat lebih tua delapan tahun," kata Thompson.

Tingkat obesitas bisa bisa dilihat melalui pengukuran indeks massa tubuh (IMT), yaitu berat badan (kilo gram) dibagi dengan kuadrat tinggi badan (meter). Indeks massa tubuh diatas 25 termasuk berat badan berlebih, dan diatas 30 termasuk obesitas.Sebagian makanan yang sering dikonsumsi tiap hari ternyata bisa membuat tubuh menjadi gemuk.

Untuk Anda yang ingin menjaga penampilan dan kesehatan, sebaiknya memperhatikan lima makanan 'penjebak' tersebut.

Roti
Pecinta roti mungkin kaget dengan pernyataan ini. Terlalu banyak mengonsumsi roti akan membawa jebakan, sehingga tubuh menjadi gemuk.

Untuk itu, Anda cukup mengonsumsi dua potong roti sehari. Roti bukan momok, hanya perlu dikontrol bagi mereka yang mengaku pecinta roti.
Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi gandum, termasuk di antaranya pasta gandum.

Yogurt Rasa Buah
Sebuah studi pada 10 ribu orang diet yang mengonsumsi gandum, sayuran, susu, dan protein nonlemak, menunjukkan orang-orang tersebut sering makan empat kontainer yogurt low fat rasa buah setiap hari.

Namun, jika mereka meletakkan buah segar di atasnya, konsumsi berkurang menjadi satu cangkir. Alangkah baiknya jika yogurt rasa buah Anda diganti dengan yogurt nonfat tanpa rasa, dengan menambahkan buah segar di dalamnya.

Sereal Sarapan
Orang cenderung mengonsumsi sereal sebagai camilan dan menyantapnya terlalu banyak dalam sehari. Meski menyehatkan, sereal tinggi serat dapat meningkatkan perhitungan kalori harian dan menghentikan berkurangnya berat badan.

Sebagai penyeimbangnya, makanlah sereal dengan susu. Kombinasi ini akan menurunkan tingkat kalori makanan dalam sereal.

Beras Putih
Orang akan lebih nyaman mengonsumsi beras putih ketimbang beras coklat. Hal itu karena beras putih tidak mengandung serat, komponen makanan yang membantu mengenyangkan.

Pasta putih juga bebas serat dan cenderung disukai dibanding pasta gandum. Jadi, jika Anda mengalihkan konsumsi ke beras coklat atau pasta gandum, kemungkinan kalori yang dikonsumsi lebih rendah 50 hingga 60 persen.

Coklat Panas Bebas Gula
Orang yang mencoba mengusir jebakan manis dengan mengonsumsi coklat panas bebas gula, rata-rata justru menghabiskan lima cangkir setiap hari.

Mereka terus meminumnya setiap hari dan tidak menyadari bahwa kokoa adalah makanan yang kurang baik.

Tentu saja, kalori akan tetap naik. Jadi, sebaiknya kurangi coklat bebas gula dan menggantinya dengan puding coklat khusus diet.

Wednesday, August 19, 2009

TURUNKAN KOLESTEROL DENGAN JUS BUAH DAN SAYURAN


Buah dan sayuran yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol di antaranya pepaya, jambu biji, apel, jeruk, nanas, belimbing, belimbing wuluh, kiwi, rambutan, mangga, kol, kembang kol, bayam, seledri, kapri, wortel, brokoli, avokad, jeruk lemon, pare, sawi hijau, labu kuning, taoge, paprika, bawang bombay, dan bawang putih.

Berikut ini sebagian dari resep jus buah dan sayuran yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, sebagaimana yang terdapat dalam buku “Rahasia Sehat dengan Jus Buah dan Sayuran” karya Budi Sutomo & dr. Gatot Ibrahim.

1. Kiwi Smoothie
Bahan:
- 150 gram kiwi, kupas, potong-potong
- 60 gram kacang kapri manis, potong-potong
- 150 ml yoghurt tawar/plain yoghurt
- 1 sdm air jeruk nipis
- 1 sdm madu
- 3 potong es batu

Cara Membuat:
Masukkan potongan kiwi, kapri, yoghurt, air jeruk nipis, madu dan es batu ke dalam tabung blender. Haluskan hingga lembut. Tuang jus ke dalam gelas saji. Hidangkan segera.

2. Mango Juice
Bahan:
- 150 gram mangga, kupas, potong-potong
- 100 gram rambutan, ambil daging buahnya
- 1 sdm air jeruk lemon
- 3 potong es batu

Cara Membuat:
Masukkan potongan mangga, rambutan, air jeruk lemon, dan potongan es batu ke dalam tabung blender. Haluskan hingga lembut. Tuang ke dalam gelas saji. Sajikan segera.
Untuk 1 gelas

3. Spicy Juice
Bahan:
- 200 gram pepaya, kupas, potong-potong
- 100 gram nanas, potong-potong
- 50 gram taoge
- 1 siung bawang putih
- 1 sdm air asam jawa
- 3 potong es batu

Cara Membuat:
Masukkan potongan pepaya, nanas, taoge, bawang putih, dan air asam jawa ke dalam tabung blender. Haluskan hingga lembut. Tuang ke dalam gelas saji. Tambahkan beberapa potong es batu. Hidangkan segera.
Untuk 1 gelas

4. Jus Pisang Avokad
Bahan:
- 60 gram pisang ambon, kupas, potong-potong
- 100 gram avokad, ambil daging buahnya
- 150 gram mentimun, potong-potong
- 1 sdm air jeruk nipis
- 1 sdm madu
- 3 potong es batu

Cara Membuat:
Proses mentimun dengan juice extractor, sisihkan sarinya. Masukkan sari mentimun, potongan pisang, madu, avokad, air jeruk nipis, dan es batu ke dalam blender. Haluskan hingga lembut. Tuang ke dalam gelas saji. Hidangkan segera.
Untuk 1 gelas.

Beragam penyakit, mulai dari gangguan flu ringan hingga penyakit mematikan, seperti kanker dan jantung bisa dicegah dan dikendalikan dengan terapi jus buah dan sayuran. Buku ini mengulas secara detail dan mendalam, tentang berbagai gangguan kesehatan dan penyakit yang bisa dikendalikan dengan terapi jus.

Berbekal buku ini, Anda akan mulai sadar dan mau menjalankan pola hidup sehat. Salah satunya adalah dengan rajin mengonsumsi jus buah dan sayuran. Sehingga hidup Anda akan sehat dan bebas dari berbagai penyakit.

AYO MINUM SUSU



Kesibukan terkadang membuat Anda tidak memperhatikan pola makan yang seimbang. Jika sudah demikian, bukan tidak mungkin tubuh Anda kekurangan vitamin dan kalsium. Vitamin dan kalsium sangat dibutuhkan tubuh untuk menunjang aktivitas wanita sibuk seperti Anda.

Kebutuhan vitamin dan kalsium dapat Anda penuhi dengan mengonsumsi susu minimal dua gelas setiap harinya. Susu memang mengandung zat gizi lengkap, tidak hanya vitamin dan kalsium tetapi juga protein, karbohidrat, lemak, mineral dan enzim yang dibutuhkan tubuh.

Tetapi sayangnya, masih banyak wanita yang menghindari minum susu dengan alasan diet. Padahal saat ini sudah banyak susu rendah lemak yang beredar di pasaran dan juga tersedia susu segar dalam kemasan yang bisa diminum kapan saja.

"Beranjak dewasa bukan berarti berhenti meminum susu. Bahkan karena aktivitas semakin banyak, maka diperlukan asupan gizi yang sesuai. Untuk itu minum susu untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan mencegah keropos tulang di kemudian hari," kata dr Ina Hernawati, Direktur Bina Gizi
Masyarakat, Departemen Kesehatan dalam acara Media Workshop "Hanya Susu Segar Untukku", 26 Mei 2009 di hotel Gran Melia Jakarta.

Mulai sekarang selalu masukkan susu di daftar makanan Anda. Dalam memilih susu, untuk wanita sibuk seperti Anda sebaiknya pilih susu segar dalam kemasan. Selain Anda tidak perlu repot untuk meraciknya, tingkat higienitas susu segar lebih baik dibandingkan dengan susu bubuk.

"Susu segar dan susu bubuk memiliki kandungan gizi yang sama. Tetapi, dalam mempersiapkan susu bubuk harus dengan takaran air yang pas, lalu jika proses meraciknya tidak higienis makan bisa menyebabkan masuknya bakteri patogen yang bisa menimbulkan penyakit," kata dr. Ina

Jadi, bagi Anda yang tidak sempat memepersiapkan susu bubuk, mengonsumsi susu segar setiap hari bisa dijadikan alternatif. Lalu, dalam memilih rasa susu, sebaiknya pilihlah susu yang tanpa rasa karena belum ditambahkan zat-zat pemanis dan masih murni.

Untuk orang dewasa seperti Anda dianjurkan minum susu tanpa lemak (susu skim) atau rendah lemak, yang tinggi kalsium 1-2 gelas tiap harinya. Hal itu untuk mencegah mencegah osteoporosis. Kombinasikan juga dengan olahraga teratur atau melakukan aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan tulang.

Air susu ibu (ASI) adalah makanan pertama kita begitu lahir di dunia. Beranjak dewasa bahkan hingga tua tidak henti-hentinya kita dianjurkan untuk selalu mengonsumsi susu agar tubuh tidak kekurangan kalsium dan terhindar dari osteoporosis. Kandungan nutrisi yang tinggi dalam susu memang bisa membuat tubuh lebih fit dan sehat dan mencegah terjadinya keropos tulang.

Meskipun orang-orang sudah banyak tahu kalau susu memiliki maanfaat besar bagi kesehatan, tetapi, tahukah Anda kalau konsumsi susu di Indonesia termasuk dalam kategori rendah? Hal itu menurut data dari Departemen Kesehatan, yaitu pada 2008, konsumsi susu Indonesia hanya 9,9 liter per tahun dan sangat rendah dibandingkan dengan negara asia lainnya.

Untuk meningkatkan konsumsi susu di Indonesia, Departemen Pertanian, Departemen Kesehatan, Kementrian Pemuda dan Olahraga bekerjasama dengan Tetra Pak mencanangkan Hari Susu Nusantara pada 1 Juni 2009 nanti. Dipilihnya tanggal tersebut karena bertepatan dengan hari susu sedunia. Program-program pun telah disiapkan untuk meningkatkan konsumsi susu baik di kalangan anak-anak maupun orang dewasa.

"Serangkaian program telah dipersiapkan untuk meningkatkan konsumsi susu di Indonesia. Seperti, Gerakan minum susu Anak sekolah dan karyawan di Jawa Barat, Jawa Tengah, dan Jawa Timur. Dengan dicanangkannya Hari Susu Nusantara ini, saya harap program-program yang sudah disiapkan dapat dijalankan dengan berkesinambungan," kata Ir. Chairul Rahman, MM. Direktur Pengolahan Panen Hasil Pertanian, Departemen Pertanian.

Pencanangan Hari Susu Nusantara, ini rencananya akan diresmikan langsung oleh Presiden Susilo Bambang Yudhoyono pada 7 Juni 2009. Program seperti Gerakan Minum Susu Bagi Anak Usia Sekolah, pun akan semakin digalakkan untuk meningkatkan kualitas sumber daya manusia.

MEROKOK DAN VAGINA BACTERI


Merokok Menyebabkan Infeksi Bakteri pada Vagina

Masih belum percaya bahwa rokok bisa merusak setiap sel dalam tubuh Anda? Berikut adalah salah satu berita buruk untuk para wanita yang gemar merokok. Wanita perokok memiliki kemungkinan terkena infeksi bakteri pada vagina dua kali lebih besar ketimbang wanita yang tak merokok. Infeksi bakteri vagina (bacterial vaginosis)...

Merupakan sebuah infeksi yang umum terjadi, tetapi kurang banyak dibicarakan. Gejala bacterial vaginosis (BV) antara lain gatal-gatal di vagina, dan keluarnya cairan berwarna keabuan yang keluar dari vagina dengan bau yang amis.

Marijane A Krohn, Ph D, salah satu profesor bagian reproduksi di University of Pittsburgh School of Medicine mengatakan, BV mulai menyerang vagina ketika sistem perlindungan alaminya terganggu. Ketika ini terjadi, maka bakteri yang selalu ada di sekitar vagina tersebut berkembang di luar kendali. “Merokok nampaknya membuat sistem kekebalan vagina menurun,” ungkap Krohn yang memberi ilustrasi, seperti polisi perbatasan yang sedang mabuk.

Seperti infeksi vagina lainnya, BV yang tak diobati bisa meningkatkan risiko terkena penyakit menular seksual. Tak hanya itu, ketika Anda terkena penyakit menular seksual, plus terkena BV, konsekuensinya malah lebih parah, misalnya, infertilitas. Ketika hamil terkena BV pun juga bisa mencetus keguguran mendadak, kelahiran prematur, atau membuat bayi yang lahir kekurangan berat badan.

Solusinya? Berhenti merokok adalah hadiah terbaik yang bisa Anda berikan untuk tubuh sendiri. Bicarakan pada dokter Anda mengenai cara-cara berhenti merokok. Entah itu dengan program tertentu atau dengan bantuan lainnya. Langkah kedua, hindari semprotan pembasuh kelamin karena vagina sebenarnya mampu membersihkan diri sendiri. Menyemprot vagina dengan pembasuh kelamin bisa merusak keseimbangan iklim di daerah vagina, dan meningkatkan risiko terkena BV. Ketika BV menyerang, Anda mungkin butuh dua minggu pengobatan dengan antibiotik dari resep dokter untuk mengatasinya, dan lakukan cek rutin setiap sebulan sekali.

KEDUTAN DI WAJAH

Setiap orang pasti pernah mengalami kedutan pada wajah. Memang terlihat sepele, dan dianggap tidak berbahaya. Namun, kedutan pada wajah dapat berpotensi sebagai hemifacial spasm.

Berbeda dengan kedutan biasa, hemifacial spasm terjadi hanya pada salah satu bagian wajah. Mulai dari dahi, lama kelamaan menjalar sampai ke bibir. Pada akhirnya setengah muka akan kaku.

dr Astri Budikayanti, SpS, spesialis saraf dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo menerangkan, peyebab hemifacial spasm ada dua, yaitu karena tekanan dan bukan tekanan. Hemifacial spasm karena tekanan, terjadi ketika saraf otot "konslet" karena tumor ataupun kelainan saraf. Adapun penyebab hemifacial spasm tanpa tekanan adalah penyakit stroke, TBC, ataupun mulitiskiokolis.

"Kalau dalam istilah kedokterannya adalah lesi tertekan dan tidak. hemifacial spasm ini tidak berasa sakit," ujarnya di sela-sela Gathering Komunitas Hemifacial Spasm di Twin Plaza Hotel, Jakarta, Sabtu (15/8).

Penderita hemifacial spasm kebanyakan berusia di atas 40 tahun, dan kebanyakan yang terkena adalah wanita. Hemifacial spasm tidak dapat dicegah, pasalnya ini bukanlah penyakit, melainkan gejala dari suatu penyakit. Yang dapat dilakukan hanyalah menyembuhkan.

Jika penyebabnya karena tekanan, untuk menyembuhkannya harus menyembuhkan penyakit yang ada. "Misalnya si pasien terkena stroke, maka yang disembuhkan stroke-nya dulu," ungkap dia. Adapun jika penyebab tanpa tekanan, maka harus dilakukan adalah tindakan operasi. Setelah penyebab-penyebab disembuhkan, hemifacial spasm akan sembuh, tetapi masih ada kemungkinan untuk kambuh. Untuk mencegah hal tersebut, pasien harus terus dipantau.

"Jaga juga kondisi psikologis pasien, jika pasien cemas, maka akan kembali lagi," ujar dr Astri.

Selain itu, lanjutnya, hemifacial spasm juga dapat diobati dengan memberikan suntikan pada otot saraf yang mengalami kelainan. Namun, cara tersebut hanya dapat diberikan pada kasus-kasus tertentu.

"Penyuntikan hanya diberikan pada hemifacial spasm yang tidak diketahui penyebabnya, ataupun pada penderita tahap awal," terang dia. Penyuntikan dilakukan beberapa kali tergantung tingkat keparahannya.

Sama dengan teknik lainnya, setelah dilakukan penyuntikan, pasien harus terus dipantau. "Jaga juga kondisi psikologisnya karena pada kasus seperti ini keadaan psikologis sangat berpengaruh," tukasnya.

RADANG TENGGOROKAN DAN PILEK



Radang tenggorokan merupakan istilah umum dari keadaan peradangan atau infeksi di sekitar tenggorokan. Lokasi sekitar tenggorokan meliputi rongga mulut bagian belakang, tonsil (amandel), bagian belakang tonsil atau laring, dan sekitarnya.

Penyebab tersering radang/ infeksi tenggorokan adalah virus, dan dalam frekuensi yang lebih sedikit bisa juga bakteri atau jamur. Infeksi tenggorokan ditularkan melalui percikan renik (droplet) saat penderita berbicara, bersin, batuk atau mencium anak. Percikan renik tersebut mengandung kuman yang dapat menyebabkan penyakit yang sama pada bayi/anak.

Gejala:
Umumnya demam dan rasa tak enak badan, kadang disertai mual dan muntah sehingga membuat anak menjadi rewel. Asupan minum dan makannya pun berkurang. Anak yang sudah dapat mengomunikasikan perasaannya dengan baik biasanya mengeluh nyeri saat menelan, mulut berbau, batuk, pilek, dan hidung tersumbat/ berair.

Perjalanan Penyakit:
Kuman yang ditularkan dari sumbernya akan menempel dan berkembang biak pada selaput lendir saluran napas bayi/anak. Terjadinya gejala penyakit bergantung pada beberapa faktor, yaitu faktor daya tahan tubuh anak (termasuk yang didapat dari imunisasi), virulensi (tingkat keganasan kuman yang menyerang), dan beberapa faktor lain seperti ada/tidaknya penyakit yang menyertai (misal asma).

Secara umum, tubuh akan bereaksi melawan kuman yang masuk serta menimbulkan efek demam dan hidung tersumbat/ hidung berair (akibat sekret yang dihasilkan untuk melawan kuman yang masuk). Pada beberapa keadaan dapat terjadi gejala batuk bila sekret atau reaksi peradangan terjadi di tempat-tempat reseptor batuk.

Reaksi peradangan juga akan menyebabkan warna selaput lendir tenggorokan menjadi lebih merah dan bengkak sehingga terasa nyeri saat menelan. Pada anak dengan bakat alergi yang kuat, reaksi peradangan dapat terjadi dengan hebat, lendir yang dihasilkan juga jauh lebih banyak. Kondisi ini dapat menimbulkan batuk (berbunyi grok-grok) hingga sesak napas yang bila dibiarkan dapat membahayakan.

Dampak:
Radang tenggorokan pada umumnya tidak memberikan dampak fatal, kecuali bila disebabkan kuman yang sangat patogen; seperti difteri. Kuman patogen ini menyebabkan timbulnya selaput (berwarna keputihan pucat) yang menyumbat saluran napas atas dan mengakibatkan kesulitan bernapas pada penderitanya sehingga dapat berdampak fatal.

Jika yang berkembang adalah kuman pertusis, maka akan timbul gejala batuk rejan (batuk 100 hari). Gejalanya khas, yakni batuk tidak berhenti yang diakhiri dengan upaya menarik napas dalam (whooping). jika terjadi terus menerus, paru-paru penderita bisa kekurangan asupan oksigen. Dengan imunisasi DTP, kedua penyakit tersebut sudah sangat jarang dijumpai di Indonesia.

Penanganan:
Radang/infeksi tenggorokan biasanya akan sembuh sendiri, terlebih jika asupan nutrisi dan cairan tercukupi. Masalahnya, di saat sakit, anak malas makan dan minum sehingga muncul risiko kekurangan cairan (dehidrasi). Ditambah lagi, tubuh yang sedang demam membutuhkan lebih banyak cairan.

Kondisi dehidrasi akan membuat lendir yang terdapat di saluran napas bertambah pekat/kental dan mengakibatkan batuk yang dialammi anak menjadi lebih hebat. Karena itu, tambahan asupan cairan amat dianjurkan di saat anak mengalami radang tenggorokan. Asupan nutrisi yang optimal juga dapat mempersingkat masa sakit anak.

Minuman yang terlalu dingin dapat memperberat gejala pada beberapa kasus. Gorengan asalkan tidak terlalu berminyak boleh-boleh saja dikonsumsi. Karena disebabkan virus dan dapat sembuh dengan sendirinya, terapi bagi radang tenggorokan umumnya dilakukan secara suportif (mengurangi gejala-gejala yang ada), seperti penurun panas, pelega saluran napas, pengencer dahak, serta asupa cairan dan nutrisi yang optimal. Pemberian antibioti akan dievaluasi lebih lanjut karena umumnya infeksi tenggorokan disebabkan virus

Pencegahan:
Upaya pencegahan yang dapat dilakukan sebenarnya merupakan kiat menjaga kesehatan secara umum. Yang utama adalah menjaga asupan nutrisi yang optimal (sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih kuat), memelihara higiene dan sanitasi yang baik, menghindar dari sumber penularan (jauhkan anak dan penderita atau si penderita mengenakan masker bila berdekatan dengan anak), serta memberikan imunisasi yang lengkap.

MAKANAN MENYEHATKAN


Tahukah Anda, kalau tidak ada diet yang sempurna. Entah itu, diet rendah karbohidrat, diet tinggi protein atau diet-diet lainnya. Karena, sebenarnya kita membutuhkan semua zat makanan. Inti dari diet adalah menerapkan pola makan yang seimbang dan sehat. Jadi, selama Anda menerapkan pola makan yang seimbang dan sehat Anda tidak perlu membatasi zat-zat makanan tertentu seperti protein dan karbohidrat.

Untuk menerapkan pola makan yang seimbang tentunya Anda harus juga harus mengetahui makanan-makanan sehat yang harus dikonsumsi. Makanan yang sehat untuk dikonsumsi ternyata makanan-makanan yang sedikit mengalami proses pemasakan. Terutama sayur-sayuran, buah-buahan, susu murni dan lain-lain. Kandungan karbohidrat, protein dan lemak didalamnya masih asli belum ditambahkan dengan penyedap atau bumbu lain.

Banyak zat-zat penting dari makanan hilang dalam proses memasak terutama jika dimasak dalam waktu lama. Untuk itu minimalkan waktu memasak untuk menjaga enzim, vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi alami lainnya yang terdapat pada makanan. Hal itu agar makan yang kita konsumsi berguna bagi tubuh dan bisa memenuhi kebutuhan kita.

Salah satu contoh makanan yang bisa Anda konsumsi tanpa dimasak atau dengan proses masak yang sebentar adalah kacang-kacangan. Kacang panjang bisa Anda makan langsung sebagai camilan atau sebagai lalapan dengan sambal tanpa harus direbus dulu. Yang penting Anda sudah mencucinya dibawah air mengalir dengan bersih. Lalu, untuk kacang kedelai atau kacang tanah, rebuslah sebentar kemudian makanlah sebagai camilan.

Untuk mendapatkan protein hewani terbaik, sebaiknya pilih daging ayam atau daging sapi yang berkembang di perumputan, bukan dikembangbiakkan di peternakan. Karena, biasanya sapi atau ayam berkembang biak di peternakan telah disuntik hormon dan antibiotik agar tumbuh dengan besar. Tak ketinggalan, sumber protein hewani yang juga kita sering konsumsi adalah ikan. Jangan terlalu lama memasak ikan dan sebaiknya jangan digoreng dengan minyak yang terlalu banyak dan sangat panas karena akan menghilangkan nutrisinya.

Untuk buah-buahan, yang harus selalu Anda konsumsi adalah apel. Apel mengandung banyak serat yang sangat baik bagi sistem pencernaan, kandungan mineralnya juga bagus untuk tulang. Selain apael, ada buah yang juga bisa Anda konsumsi secara teratur, yaitu delima. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah delima ini bisa memperlambat pertumbuhan sel kanker dan bisa menjadi viagra alami bagi kaum pria. Untuk mengonsumsi buah sebaiknya langsung konsumsi saja dan jika dibuat jus jangan menambahkan gula di dalamnya.

Selain itu, jangan ketinggalan menyertakan bawang-bawangan dalam masakan Anda. Seperti bawang merah, bawang putih, dan bawang bombay. Bawang sudah terkenal sejak ribuan tahun lalu berfungsi mengurangi risiko penyakit jantung. Bahkan beberapa penelitian mengungkapkan bawang putih bisa membantu mencegah terjadi kanker.

MAKANAN PENAMBAH ENERGI


Akhir-akhir ini Anda sering merasa keletihan dan kurang energi? Perbaiki kondisi ini dari dalam tubuh. Asupan makanan ke dalam tubuh bisa jadi sumber energi yang Anda butuhkan. Berikut ini makanan yang dapat menambah energi tubuh!

1. Sereal
Makanan kaya serat ini mengurangi kadar gula sehingga cadangan energi berada pada level konstan. Bersamaan dengan itu, sereal kaya dengan kandungan vitamin B yang dapat membantu limpa Anda bekerja lebih baik. Ahli gizi menyarankan untuk sarapan dengan sereal dilengkapi dengan susu rendah lemak.

2. Jagung
Panganan ini kaya akan nutrisi yang membantu meningkatkan energi dan menjaga kadar gula dalam tingkat seimbang. Makanan asli orang Madura ini bisa membuat Anda berkonsentrasi lebih baik. Rebus Jagung bersama madu agar menjadi santapan nikmat untuk sarapan.

3.Seledri
Sayuran ini kaya kandungan vitamin B12 dan C yang mampu 'menggenjot' energi tubuh.

4. Sayuran Hijau
Brocoli, Asparagus dan bayam dipercaya memiliki vitamin B, zat magnesium dan zat besi. Disarankan untuk mengkonsumsi mereka saat makan siang atau makan malam.

5. Buah Persik
Para ahli percaya buah ini kaya kandungan air, dan memiliki efek pencahar atau efek laksatif. Persik juga dapat menghilangkan racun. Jika Anda ingin membersihkan sistem pencernaan, direkomendasikan untuk mengonsumsi buah ini selama 2-3 hari.

6. Anggur
Karena kaya akan magnesium, buah ini berada pada tahap pertama trasnformasi glukosa menjadi energi. Anggur juga dipercaya memiliki efek pencahar. Tapi hati-hati jika terlalu banyak mengkonsumsi buah ini bisa menyebabkan gangguan pada jantung. Konsumsi pada porsi sewajarnya.

KESUBURAN DAN LEMAK

Sebagian besar orang pasti menggangap lemak adalah musuh utama berat badan. Apalagi jika Anda sedang menjalani program diet yang ketat. Sebisa mungkin, Anda akan mengurangi dan menghindari makanan yang mengandung lemak.

Padahal, lemak juga memiliki fungsi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Terutama untuk kesuburan. Tetapi tentu, kadarnya juga harus tetap dijaga, jangan sampai berlebihan apalagi kekurangan. Kesehatan dan vitalitas tubuh tidak hanya disebabkan oleh protein, karbohidrat, vitamin tetapi juga lemak.

Agar Anda tidak memusuhi lemak, ketahuilah beberapa fungsi lemak bagi kesehatan.

1. Pelindung. Lemak melindungi kita dari cuaca ekstrim baik panas maupun dingin. Lemaklah yang membantu tubuh kita menyesuaikan diri dengan perubahan suhu.

2. Kesuburan. Lemak membantu produksi hormon termasuk hormon estrogen. Wanita yang kadar lemak dalam tubuhnya rendah, level hormon estrogennya cenderung rendah. Padahal hormon tersebut menjadi penentu kesuburan.

3. Pembawa vitamin. Lemak bisa dikatakan sebagai pengangkut vitamin A, D, E, dan K. Kekurangan lemak bisa menimbulkan defisiensi vitamin yang bisa memicu berbagai macam penyakit.

4. Bantalan alami organ tubuh. Lemak melindungi organ-organ vital sehingga jika terjadi benturan, organ masih terlindungi dengan lemak. Jika kekurangan lemak, saat terjadi benturan bisa saja langsung melukai organ vital Anda.

5. Struktur sel. Lemak adalah bagian sel-sel kita. Pertumbuhan kuku, rambut, kesehatan kulit juga tergantung pada asupan lemak. Jika Anda kekurangan lemak, kuku akan tumbuh dengan rapuh, rambut pun mudah rontok, serta kulit menjadi mudah kering. Jadi, kecantikan Anda pun bergantung pada lemak, untuk jangan sampai kekurangan.
'
6. Tambahan energi. Kekurangan lemak bisa memicu sakit kepala, tubuh lemas dan Anda pun sulit melakukan aktifitas. Hal itu menandakan Anda tidak berenergi. Untuk menghindari hal tersebut konsumsilah makanan yang mengandung lemak sehat, seperti kacangan-kacangan dan ikan.

DIABETES DAN PUASA

Itulah perlunya pasien datang ke dokter sebelum mulai berpuasa. Bila pasien berkenan puasa, ia juga harus berada di bawah pemantauan dokter," tutur dr. Dante Saksono, Sp.PD, Ph.D pada acara simposium mini "Tetap Sehat dan Bugar Selama Bulan Ramadhan" di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Jakarta, Rabu (19/9).

Pada kesempatan tersebut, dr. Dante menjelaskan pembagian 3 tipe pasien DM. Pertama, tipe DM yang dapat berpuasa dengan resiko rendah. Ini adalah kelompok pasien diabetes yang selama ini masih mengontrol gula darah dengan diet saja, pula pasien diabetes yang hanya mengonsumsi satu jenis obat, dengan syarat mereka belum pernah mengalami komplikasi akibat diabetes-nya.

Kedua, tipe DM yang dapat berpuasa dengan resiko tinggi. Yang termasuk golongan ini adalah para pasien diabetes yang mengonsumsi dua jenis obat atau lebih, dan pasien yang menggunakan insulin dosis tunggal. Mereka perlu dipantau ketat.

Ketiga, tipe DM yang sama sekali tidak dapat berpuasa, yakni para pasien DM-1 (menderita diabetes sejak kecil), pasien DM yang telah menggunakan insulin dosis tinggi (lebih dari sekali/hari), pasien DM yang sedang dalam kehamilan, serta pasien DM yang memiliki komplikasi berat.

Menurut dr. Dante, para pasien DM yang dapat berpuasa juga harus bisa membaca tanda-tanda untuk membatalkan puasanya. "Harus diingat, bahwa tetap ada resiko. Jangan memaksakan diri," tegasnya.

Pasien penyandang DM pun perlu pola makan yang baik untuk menyiasati kendala penyakit mereka. Konsumsi karbohidrat kompleks (seperti nasi, kentang, roti) disarankan untuk sahur. Sedangkan ketika berbuka, lanjut dr. Dante, kombinasikan karbohidrat sederhana (seperti buah-buahan) pada awal disusul dengan karbohidrat kompleks.

Selain itu, waktu dan dosis obat wajib diatur secara pasti bersama dokter, terutama untuk para pasien DM yang mengonsumsi lebih dari 2 macam obat.

Tuesday, August 18, 2009

SAKIT JANTUNG DAN KEMATIAN


Ada beberapa hal yang bisa mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Pertama, kontrol berat badan. Kurangi jumlah minum-minuman yang mengandung alkohol dan juga mengurangi konsumsi garam pada makan anda. Sedikit saja menggunakan garam pada masakan cukup menyehatkan pola hidup anda. Hindarilah adanya botol garam pada meja makan serta hindari makan makanan yang asin.

Lebih baik, anda memilih makanan yang segar-segar. Hindarilah makanan yang diawaet-awaetkan seperti makanan kalengan, setengah matang dan bacalah dengan cermat label pada makanan. Baiknya juga, anda makan makanan yang kaya potassium seperti pisang, melon, jeruk, kentang, tomat.

Janganlah anda merokok. Karena rokok tak membuat jantung anda sehat. Banyak hal buruk yang disebabkan oleh pola hidup merokok. Selain itu, olahraga selama 30 menit, 3 kali seminggu dengan teratur akan membuat anda sehat dan segar selalu. Sediakanlah waktu-waktu untuk anda bersantai.

TIDUR SIANG
Tak banyak yang menyadari, tidur sesaat saat istirahat siang membantu menurunkan resiko kematian, terutama pada lelaki muda berbadan sehat. Penelitian yang dilakukan ilmuwan Yunani selama rentang waktu enam tahun tersebut menyebutkan tidur siang selama kurang lebih 30 menit sedikitnya tiga kali seminggu memiliki resiko 37 persen lebih rendah mengalami gangguan sakit jantung.

Para ahli mengungkapkan tidur siang membantu orang untuk rileks dan mengurangi tingkat stres mereka, bahkan gangguan jantung lebih kecil ditemukan di negara yang rutin tidur siang, meski sejumlah studi menunjukkan hasil yang berbeda.

Riset yang dilakukan di Yunani ini dilakukan pada 23.681 lelaki dan perempuan dalam rentang usia 20 sampai 86 tahun. Para partisipan memiliki catatan kesehatan yang baik, tanpa sejarah menderita penyakit jantung dan penyakit akut lainnya.

Dalam studi selama enam tahun tersebut, partisipan diminta keterangan tentang jam tidur siang mereka, pola makan mereka dan aktivitas fisik yang rutin mereka lakukan.

Hasilnya, para peneliti menyatakan mereka yang tidur siang memiliki resiko lebih rendah menderita gangguan jantung sebanyak 34 persen dibanding mereka yang tak tidur siang.

Sementara mereka yang tidur siang lebih dari 30 menit selama tiga atau lebih dalam setiap minggunya memiliki catatan 37 persen lebih rendah terkena gangguan jantung.

GANGUAN TIDUR PADA PENDERITA DEPRESI
Sebelum membahas gangguan tidur pada penderita depresi, ada baiknya diketahui terlebih dahulu pola tidur normal pada manusia dewasa. Gambar di atas memperlihatkan siklus tidur orang dewasa normal. Tidur manusia umumnya dibagi menjadi 2 macam yaitu tidur REM (rapid eye movement) dan tidur non-REM. Pembagian tersebut didasarkan atas pemeriksaan EEG (electro-encephalogram), EOG (electroocculogram) dan EMG (electromyogram).

Dalam keadaan terjaga sesaat sebelum tertidur, gambaran EEG memperlihatkan adanya dominasi gelombang alfa (8-12 Hz). Hal ini berlangsung sekitar 5-10 menit. Setelah itu akan memasuki fase tidur yang terdiri dari 4 fase.

Fase 1, tampak gelombang alfa mulai berkurang, lebih banyak muncul gelombang LVM (low-voltage-mix-frequency). Pada EOG tidak tampak kedip mata atau REM. Pada EMG tampak potesialnya menurun. Fase ini berlangsung 5-10 menit sebelum memasuki fase 2.

Fase 2, berlangsung relatif lebih lama dari fase 1 (antara 20-40 menit). Pada EEG tampak kompleks-K, sleep spindle atau gelombang delta. Pada EOG sama sekali tidak tampak REM dan kedip mata. Potensial EMG menjadi semakin rendah.

Fase3, gambarannya mirip dengan fase 2 namun gelombang delta menjadi lebih dominan (maksimal 50%). Fase 3 ini berlangsung lebih lama pada dewasa tua tetapi lebih singkat pada dewasa muda.

Fase 4, berlangsung hampir 30 menit. Gambaran EEG tidak didominasi lagi oleh gelombang delta namun oleh LVM seperti pada fase 1. Pada EOG didapati gerakan- gerakan mata. Keadaan ini dinamakan stage REM yang berlangsung 10-15 menit pada stage REM pertama.

Stage REM bukan termasuk tidur dan juga bukan termasuk keadaan terjaga. Stage REM bukan dinamakan tidur karena tidak terdapat gambaran tidur (yaitu adanya sleep spindle, kompleks-K dan delta). Stage REM bukan termasuk dalam keadaan terjaga karena tidak terdapat gambaran terjaga (yaitu gelombang alfa yang lebih dari 25% gambaran EEG dan potensial EMG yang tinggi).

Setelah fase REM, tidur dimulai lagi seperti pada fase permulaan, namun dimulai dari fase 2 (bukan 1 lagi), fase 3 dan fase 4. Kemudian muncul REM ke-2 yang biasanya lebih lama dari REM pertama. REM bertambah panjang dan lama pada akhir tidur.

Ada juga yang membagi tidur dalam 3 bagian yaitu sepertiga awal, sepertiga tengah dan sepertiga akhir. Pada orang normal sepertiga awal didominasi fase 3 dan fase 4. Pada sepertiga tengah lebih banyak tidur dangkal (fase2) dan pada sepertiga akhir lebih banyak tidur REM.

Pada penderita depresi terjadi pemendekan latensi fase REM (yaitu waktu antara tertidur dan periode REM pertama), perlambatan onset tidur, peningkatan panjang periode REM pertama dan tidur delta yang abnormal.

Secara klinis penderita dengan gangguan depresi mengalami perubahan pola tidurnya yaitu terjadi insomnia awal dan terminal, terbangun terulang kali dan hipersomnia. Penderita sering terbangun di malam hari atau dini hari dan tidak bisa tidur lagi sampai pagi harinya. Dengan demikian mengakibatkan perasaan subyektif yang lain seperti badan terasa lemah dan lemas saat bangun, kepala pusing , sulit berkonsentrasi dll.

MELAKUKAN LATIHAN YOGA
Melakukan latihan yoga selama delapan pekan terbukti memberikan manfaat bagi pasien pengidap penyakit jantung yang pernah terkena serangan jantung dan mengurangi tanda-tanda resiko terjadi inflamasi yang seringkali dikaitkan dengan kematian, demikian hasil satu penelitian terkini yang dipublikasikan belum lama ini.

Lebih dari lima juta warga Negara Amerika mengidap penyakit jantung kronis satu kondisi dimana dalam jangka panjang akan sampai kepada jantung tak mampu memompa darah secara efisien ke bagian tubuh lainnya.

Masalah kesehatan dan kematian akibat satu penyakit tetap berada dalam tingkatan yang tinggi walaupun kini sudah menggunakan obat-obatan yang efektif disertai terapi untuk mengatasi kondisi tersebut.

Para peneliti di Sekolah Tinggi Kedokteran di Universitas Emory di Atlanta yang menilai efektifitas dari latihan yoga selama enam pekan yang dilakukan oleh 19 penderita jantung yang pernah mengalami serangan, mendapatkan latihan fisik yoga mengurangi tanda-tanda inflamasi yang berkaitan dengan gagal jantung sementara itu juga telah meningkatkan toleransi terhadap latihan fisik dan kualitas hidup.

“Banyak orang yang berkeyakinan bahwa latihan tambahan yoga juga akan memberikan manfaat bagi pemulihan kesehatan jantung yang tidak sehat,” kata para peneliti tersebut yang membawa presentasi atas hasil penelitian mereka pada pertemuan tahunan Ahli Penyakit Jantung. “Selain itu latihan yoga juga memberikan dampak terhadap mekanisme aksi yang melibatkan kemajuan pada pasien yang pernah mengalami gagal jantung.

Penelitian tersebut juga menemukan perbedaan yang mencolok dalam tingkatan tanda-tanda biologis di dalam darah — interleukin-6, reaktif protein-C, dan superoksida dismutase ekstra selular antara pasien yang menjalani latihan yoga dengan pasien-pasien yang hanya menerima therapi standar. Pasien yang melakukan latihan yoga, menjalani pengobatan tanpa mengalami komplikasi.

Selain itu pasien yang mengikuti latihan yoga mengalami penurunan gejala atau tanda-tanda biologis dalam darah sebesar 26 persen yang menentukan standar kualitas hidup dibandingkan dengan 3 persen penurunan dari pasien yang hanya menjalani terapi medis saja.

“Yoga adalah jenis aerobik, karena itu tidak mengejutkan membawa dampak seperti itu dalam hal tanda-tanda akan adanya inflamasi,” kata Dr Nieca Goldberg, yang menyarankan latihan yoga dan tai chi salah satu ilmu bela diri tradsional asal China kepada para pasiennya, demikian Reuters.

MAKANAN MENGURANGI RESIKO KANKER



Orang-orang, barangkali termasuk Anda, mungkin merasa heran jika ada makanan khusus yang dapat mengurangi risiko mereka mendapatkan penyakit tertentu. Kita semua tahu ada makanan sehat yang bagus untuk jantung, apakah hal yang sama beraku untuk kanker payudara?

Hmmmm, ternyata ada beberapa jenis makanan yang diketahui dapat mengurangi risiko seseorang terkena kanker payudara. Penasaran apa saja? Simak ya!

1. Pertahankan asupan makanan rendah lemak, tidak melebihi 30 gram lemak per hari. Hal ini akan membantu mempertahankan diet seimbang yang juga membantu menjaga berat badan. Kita menyimpan estrogen di lemak tubuh, jadi lebih sedikit lemak yang kita bawa, lebih baik.
2. Libatkan brokoli ke dalam menu harian Anda. Kira-kira dalam sehari Anda hanya membutuhkan secangkir brokoli. Tahukah Anda, brokoli mengandung senyawa sulfuraphane yang secara ilmiah terbukti mengurangi risiko kanker.
3. Jangan lupakan buah dan sayur dalam menu harian. Pilihlah sayuran berwarna hijau dan oranye.
4. Makanlah tomat yang kaya dengan likopen. Konon likopen juga agen yang berfungsi memerangi kanker.
5. Makanlah dalam porsi yang sedikit namun sering ketimbang banyak sekaligus. Hal ini membantu saluran cerna Anda dan memperbaiki metabolisme.
6. Minumlah teh hijau yang kaya antioksidan.
7. Kudaplah dark chocolate sesekali, karena secara ilmiah terbukti cokelat sebagai agen yang memerangi kanker. Namun ingat jangan cokelat manis, kecuali Anda tidak akan mendapat manfaatnya.

MADU PEMANIS ALAMI DAN BERKHASIAT DALAM JUS


Jus buah dan sayuran terkadang memiliki rasa asam atau terlalu tawar. Agar jus lebih terasa manis dan segar serta menyehatkan bisa ditambahkan madu.

Menurut buku berjudul 'Rahasia Sehat dengan Jus Buah & Sayuran' karangan Budi Sutomo & dr. Gatot Ibrahim mengatakan jus buah dan sayuran sebaiknya tidak menggunakan gula pasir sebagai bahan tambahan pemberi rasa manis. Selain tinggi kalori, gula pasir juga menghambat penyerapan vitamin C yang banyak terkandung di dalam buah dan sayuran.

Sebagai gantinya bisa menggunakan madu. Selain memberikan rasa manis, madu juga dapat memberikan energi instan yang cepat diserap tubuh. Manfaat lain dari madu adalah sebagai antibiotik alami yang mencegah flu hingga antikanker.

Komposisi zat gizi utama madu adalah karbohidrat, seperti fruktosa sebanyak 41,0%, glukosa 35%, sukrosa 1,9%, dan dekstrin 1,5%.

Zat gizi lainnya adalah mineral seperti kalsium, fosfor, natrium dan zat besi. Vitamin B1, B2, B3, B6, C dan E juga terkandung di dalam madu. Kandungan nongizi yang bermanfaat di dalam madu adalah enzin amilase yang berfungsi mencerna karbohidrat. Enzin protease membantu pencernaan protein, enzim laktase si pencerna laktosa susu, serta enzim lipase yang berfungsi sebagai pencerna lemak.

Wednesday, August 12, 2009

STROKE : KAKI KESEMUTAN & SERING GELISAH


BUKAN GEJALA STROKE

Bell’s palsy pada dasarnya merujuk pada kelumpuhan salah satu syaraf wajah (mononeuropati) yakni syaraf ke-7. Kelumpuhan ini murni disebabkan jepitan pada syaraf ke-7, bukan dari penyebab lain seperti pembuluh darah pecah atau tersumbat.

Berbeda dengan stroke, Bell’s palsy hanya menyebabkan kelumpuhan pada separuh wajah. Bukan kelumpuhan separuh bagian badan. Kelumpuhan ini terjadi akibat adanya himpitan yang menekan serabut syaraf ke-7 sehingga tak bisa menyampaikan impuls dari pusat syaraf pada batang otak.

Syaraf yang bekerja pada wajah sebenarnya ada 12 dengan pusat pada batang otak. Masing-masing memiliki fungsi berbeda. Misalkan, syaraf 1 untuk hidung, syaraf 2 untuk penglihatan, syaraf 3-4-6 untuk gerakan bola mata, syaraf 5 untuk merasakan sentuhan dan syaraf 7 untuk menggerakkan otot wajah.

Syaraf ke-7 memiliki keistimewaan, terdapat serabut panjang dari dalam tempurung kepala keluar melalui kanal di bawah telinga menuju sisi wajah. Panjangnya serabut syaraf ke-7 ini menyebabkannya rentan terjepit atau tertekan. Bila terjadi gangguan, akan menyebabkan kelumpuhan pada otot-otot wajah sesisi.

Sejumlah keluhan Bell’s palsy juga disertai sakit kepala tak spesifik. Umumnya Bell’s palsy tak disertai keluhan lain seperti rasa kebas, karena syaraf perasa di wajah dipengaruhi syaraf 5, bukan 7. Namun, karena terjadi kekakuan pada otot wajah, penderitanya merasa sedikit tebal pada kulit wajahnya.

Angin Bukan Penyebab
Banyak asumsi dikaitkan dengan Bell’s palsy. Beberapa pendapat di masa lalu mempercayai, Bell’s palsy disebabkan angin yang menyusup ke daerah belakang telinga dan mengganggu syaraf ke-7.

Ada pula yang berpendapat, kondisi ini diakibatkan serangan virus cytomegalovirus, atau herpes. Kenyataannya, tanpa bepergian atau terkena angin, maupun mendapat serangan virus sekalipun, seseorang tetap bisa terserang Bell’s palsy.

Pada wanita hamil, saat kelelahan, orang dengan gangguan auto imun atau orang dengan diabetes juga rentan terserang Bell’s palsy. Rocksy lebih sependapat bila penyebab Bell’s palsy merupakan idiopati (tak bisa dijelaskan).

Namun, Rocksy juga tak menyalahkan bila beberapa orang menganggap gangguan ini terkait dengan aktivitas malam, berkendara tanpa helm full face, menggunakan air conditioner, dan lainnya.

“Beberapa teori lama, memang menyebutkan angin yang menyusup ke belakang telinga sering jadi penyebab Bell’s palsy. Sebenarnya angin hanya membawa virus. Dan virus ini bertanggung jawab atas terjadinya pembengkakan penyebab Bell’s palsy,” paparnya.

Sembuh Sendiri
Menghadapi wajah yang mencong tiba-tiba akibat Bell’s palsy sebaiknya jangan panik. Menurut Rocksy, Bell’s palsy bisa sembuh hingga 100 persen dan tak meninggalkan kecacatan. Bahkan 80 persen serangan Bell’s palsy akan sembuh sendiri dalam waktu 4 sampai 7 hari.

Asalkan ditangani tepat dan tak terlambat, bisa sembuh sempurna. Tepat artinya ditangani kurang dari 24 jam setelah serangan (golden period). Dan tidak dilakukan pengobatan alternatif atau tindakan tanpa pertimbangan medis. “Bila terlambat atau lebih dari 24 jam, obat-obatan yang digunakan jadi kurang maksimal,” ungkap Rocksy.

Namun, yang terpenting lagi penderita Bell’s palsy sebaiknya beristirahat atau mengurangi aktivitas wajah selama beberapa hari setelah terkena serangan. Dan segera berkonsultasi ke dokter syaraf selama masih dalam golden period.

Bila pengobatan dengan obat anti inflamasi atau anti-viral tak menunjukkan hasil, dan setelah dilakukan MRI tampak adanya penekanan pada syaraf ke-7, pilihan akhir yang diambil dokter adalah tindakan operasi dekompresi atau pembebasan tekanan.

Namun, sekali lagi, ini pilihan terakhir yang jarang sekali diambil. Setelah lewat fase akut 3-4 hari, barulah bisa dimulai latihan fisioterapi di depan kaca atau mengunyah permen karet.

Sebaiknya fisioterapi tak terburu-buru dilakukan, karena memicu terjadinya nerve sprouting atau syaraf tak kembali sempurna, atau tumbuh melenceng. Nerve sprouting bisa menyebabkan timbulnya gerakan tak terkontrol yang menyertai maksud gerakan pada wajah. Misalnya, kedutan di wajah.

Pada penderita diabetes, kemungkinan untuk sembuh akan berbeda dengan orang tanpa diabetes. Rocksy menerangkan, penderita diabetes yang terserang bell’s palsy akan sembuh sekitar 60 persen saja, karena kemampuan penyembuhannya relatif tak sebaik orang tanpa diabetes. Biasanya wajahnya masih akan terlihat sedikit mencong.
Selain bell’s palsy, ada juga gangguan syaraf yang dapat tiba-tiba menyerang, terutama di saat seseorang akan berangkat tidur. Ia akan mengalami rasa sangat tak nyaman pada kakinya. Gejala ini biasa disebut restless legs syndrome (RLS) atau sindroma kaki gelisah.

“RSL bisa terjadi pada segala usia, tapi lebih sering menyerang orang berusia 40 tahun ke atas,” kata Dr. Rimawati Tedjasukmana, Sp.S. Biasanya, gerakan kaki terjadi spontan, dan tak bisa dicegah layaknya orang sedang “pencak silat”.

Gejala yang timbul pun beragam, dari rasa tak enak yang sulit dijelaskan, kaki terasa panas seperti terbakar, kesemutan, dan lainnya. Penderita akan merasa lebih nyaman setelah kaki digerak-gerakkan atau berjalan.

Gejala RLS biasanya lebih sering muncul di malam hari, terutama setiap kali mau tidur. “Akhirnya, keluhan yang muncul, si penderita tak bisa tidur (insomnia), baik susah memulai tidur maupun sulit mempertahankan tidur.”

Meskipun akhirnya bisa terlelap, seringkali muncul gejala ikutan, yaitu periodic limb movement disorder (PLMD) atau gerakan kaki yang muncul di saat tidur. Gerakan ini juga spontan. Meskipun hanya gerakan kecil, tapi cukup mengganggu dan membuat penderitanya terbangun.

Penyebabnya pun belum diketahui. Sebagai catatan, tak semua penderita RSL mengalami PLMD dan sebaliknya, atau keduanya. RLS biasanya bersifat periodik. Bisa timbul beberapa lama, lalu hilang dan timbul lagi. RLS terjadi akibat adanya kekurangan neurotramsmitter, zat kimia di otak yang bernama dophamin.

Yang terganggu adalah saraf tepi. Fungsi dophamin umumnya untuk mengatur gerakan. Contohnya penderita penyakit Parkinson yang mengalami tremor atau susah berjalan. “Itu karena mereka kekurangan dophamin.” Pemberian dophamin bisa juga menjadi diagnosa RLS. Bila setelah diberi dophamin sembuh, berarti memang RLS.

Meski penyebabnya belum diketahui secara pasti, sejumlah kasus dihubungkan dengan diabetes dan gagal ginjal. Beberapa lainnya juga dihubungkan dengan kurangan zat besi. Zat besi ini merupakan pembentuk dophamin. “Di luar itu, RLS bisa juga terjadi pada orang yang tak punya riwayat penyakit diabetes atau gagal ginjal,” lanjut Rimawati.

Pengobatan RLS sebetulnya juga sangat mudah, yakni dengan mengonsumsi obat pengganti dophamin. RLS juga bisa sembuh dengan sendirinya. “Banyak orang, bahkan dokter, yang belum tahu RLS. Akhirnya diberi obat macam-macam. Dan karena kebanyakan keluhan yang datang adalah insomnia, lalu yang diberikan adalah obat tidur, jadi tak menolong sama sekali,” lanjut Rimawati.

Pengobatan RLS bisa sangat mengganggu penderita. Contoh ekstremnya, penderita RLS selama 3 bulan tak bisa tidur. “Bayangkan, tak tidur selama 3 bulan. Kualitas hidupnya pasti akan turun.”

Jika RLS terjadi akibat adanya riwayat penyakit diabetes atau gagal ginjal, selain RLS-nya, penyakitnya pun harus disembuhkan. Begitupun jika kekurangan zat besi. “Harus ditambah konsumsi makanan dan suplemen untuk menambah zat besinya,” saran Rimawati.

Sementara untuk mengurangi gejala, pijatan dan berendam di air hangat bisa membantu. Selain orang dewasa, RLS juga ternyata bisa menyerang anak-anak. Gejalanya sama, penyebabnya pun belum ketahuan.

Hanya saja, RLS pada anak-anak biasanya bersifat familial. “Artinya, di dalam keluarganya bukan hanya anak itu yang menderita. Saudaranya, orang tuanya, atau kakeknya pun menderita.”

GAYA HIDUP SEHAT BIKIN SPERMA KUAT / JOS


Banyak mitos tak tepat perihal kualitas sperma. Misalnya, makan taoge bisa mendongkrak kualitas sperma. Sebetulnya, seperti apa sih, sperma yang sehat dan berkualitas itu? Lantas, kapan sebaiknya seorang pria melakukan analisis sperma?
Sperma dihasilkan oleh buah zakar (testis). Sperma ini akan terdorong keluar begitu ada rangsangan. Dalam perjalanannya, sperma diberi cairan (semen) yang dihasilkan oleh kelenjar prostat dan kantung mani (vesika seminalis).
Jadi, dalam satu ejakulat, ada tiga kelenjar yang bekerja, yaitu kelenjar testis (tubuli seminiferi), kelenjar prostat, dan vesika seminalis. Ini yang menerangkan kenapa pada pria bisa dilakukan vasektomi, tetapi tetap bisa mengeluarkan cairan.
Testis sendiri dikelilingi oleh kantung testis (scrotum) yang berfungsi sebagai pelindung testis, sekaligus sebagai tempat temperatur testis diatur. Suhu testis idealnya harus lebih rendah ketimbang suhu tubuh.
Oleh karena itu, kantung testis harus longgar supaya testis bisa tergantung, harus juga berlekuk sehingga bisa membuang panas dengan mudah, serta harus tipis.
“Di sekitar scrotum juga tidak boleh ada sesuatu yang mengganggu testis, misalnya penyakit lokal. Penyakit lokal yang paling sering mengganggu kualitas sperma adalah pelebaran pembuluh darah balik di sekitar testis yang disebut varikokel,” terang dr. Nugroho Setiawan, MS, Sp.And.

Kualitas Sperma
Kualitas sperma ditentukan oleh banyak faktor. Yang pertama adalah volume (jumlah) sperma. “Normalnya, sekali keluar sebanyak 2 sampai 6 mililiter (ml). Jadi, dalam satu ejakulat, terkandung minimal 20 juta ekor spermatozoa per mililiter-nya. Kalau minimal 2 ml per ejakulat, berarti dibutuhkan minimal 40 juta ekor sperma agar terjadi pembuahan,” kata Nugroho menjelaskan.
Selain jumlah, gerak sperma juga penting. Ada 4 gerak sperma, yaitu gerak lurus cepat, gerak lurus lambat, gerak di tempat, dan tidak bergerak. ”Yang berguna bagi pembuahan adalah yang bergerak maju (gerak lurus cepat dan gerak lurus lambat).
Jumlah sperma yang bergerak maju yang dibutuhkan untuk pembuahan minimal 50 persen dari keseluruhan sperma yang keluar,” lanjut spesialis andrologi dari RS Fatmawati, Jakarta, ini.
Sperma juga harus memiliki bentuk normal, minimal 30 persen. “Jika bentuk sperma tidak normal, ia tidak bisa masuk ke rahim wanita untuk melakukan pembuahan. Sperma yang bisa masuk ke dalam rahim wanita adalah yang bentuknya normal dan memiliki gerak bagus,” lanjut Nugroho.
Sisanya, yang bentuknya tidak normal dan tidak punya gerak bagus, akan keluar lagi bersama semen. “Biasanya, usai senggama, keluar cairan dari vagina. Nah, yang keluar ini adalah sperma yang bentuknya tidak normal dan geraknya tidak bagus, serta semen. Semen memang ‘dilarang’ masuk ke rahim wanita. Ia hanya menghantarkan, lalu keluar lagi setelah sperma masuk rahim,” papar Nugrogho.
Faktor lain yang bisa menyumbang pengaruh terhadap kualitas sperma adalah faktor genetik, misalnya mempunyai kromosom yang berbeda, XXY. Atau sejak kecil sudah terlihat anak memiliki penis yang kecil.
“Jika ketahuan sejak kecil, masih bisa diobati. Atau, kalau sejak kecil sudah ada varikokel, dokter bisa meramal, ketika menikah nanti, kans si anak untuk menghamili istrinya hanya sekitar 30 persen. Biasanya dokter akan menawarkan, apakah akan diobati atau tidak. Yang tidak bisa diobati adalah kelainan kromosom,” lanjut Nugroho.

MENGURANGI BERAT BADAN - GEMBROT



Saat berat badan naik turun atau tidak stabil, tentu akan sangat menjengkelkan. Hal itu bisa terjadi karena program diet yang Anda terapkan tidak berhasil. Sebagai gantinya, Anda bisa mengubah kebiasaan makan Anda.

Dengan begitu, berat badan Anda bisa stabil. Daripada bingung memilih program diet yang cocok untuk Anda, siasati saja cara makan Anda. Ahli diet, Alyse Levine, mengungkapkan beberapa siasat yang untuk menjaga berat badan.

Kurangi porsi makan
Jika biasanya Anda mengonsumsi nasi sepiring penuh, cobalah untuk mengurangi porsinya. Kurangi porsi makan sedikit demi sedikit. Tidak perlu khawatir Anda kelaparan, perut itu di rancang fleksibel. Jika Anda biasanya mengisinya dengan porsi yang pas, maka lama-kelamaan akan terbiasa.

Bungkus makanan
Saat makan di tempat makan yang menyajikan makanan dalam porsi besar mintalah pada pelayan untuk membungkus setengahnya. Lakukan hal itu sebelum Anda melakukan suapan pertama. Dengan makanan yang banyak dan lezat, meskipun sudah merasa kenyang,

Anda akan cenderung berusaha untuk menghabiskannya. Untuk menghindari hal itu Anda bisa minta porsi setengah atau membungkus setengahnya. Dengan begitu kerja perut lebih ringan karena makanan yang dicerna tidak terlalu banyak.

Sisihkan bagian lemak
Saat mengonsumsi steak atau sate hindari bagian lemaknya, konsumsi saja dagingnya. Jangan selalu menambahkan mentega atau keju parut pada makanan. Berusahalah untuk menikmati rasa asli makanan.

Pilih sayuran segar
Tidak semua sayuran sehat untuk dikonsumsi. Hindari sayuran kering atau yang telah diproses dalam waktu lama. Konsumsilah sayuran segar yang minim proses pemasakannya atau tidak perlu dimasak seperti daun selada dan daun kemangi.

Bijak dengan makanan favorit
Setiap orang pasti memliki makanan favorit. Jika Anda menyukai burger, spageti atau makanan lain, kendalikan nafsu makan Anda. Kurangi porsinya, jangan sampai Anda mengosumsinya berlebihan.

Olah Raga dan Berjemur di Pagi Hari
Olah Raga sangat penting atas pengendalian lemak dalam tubuh, apalagi diselingin dengan berjemur dipagi hari akan membuat lemak - lemak dalam tubuh akan cepat menguap sehingga tidak mengendap dalam tubuh.

KOMPOSISI LEMAK TUBUH

Selain IMT dan lingkar pinggang, ada alat ukur lain, yakni body fat analyzer (BFA) untuk mengukur komposisi lemak tubuh. "Komposisi lemak tubuh normal pada perempuan berkisar 22 - 27 persen, tergantung usia. Semakin tua usia, semakin banyak persentase fat-nya. Idealnya, sih, memang diukur persentase atau komposisi lemak tubuhnya, karena tujuan menurunkan BB seharusnya adalah menurunkan lemak tubuh. Hanya saja, BFA butuh alat khusus."

Fiastuti melanjutkan, ukuran lingkar pingang sebetulnya sudah cukup bisa menjadi parameter. "Ukuran pinggang yang lebih dari normal menggambarkan banyaknya lemak yang tertimbun di daerah perut. Lemak perut ini cukup berbahaya, karena ia berada di dekat organ-organ internal, seperti hati dan usus, sehingga lemak yang berlebihan itu bukan alat pasif untuk menyimpan kelebihan energi, melainkan mengeluarkan hormon tetentu yang bisa memengaruhi semua itu."

Itu sebabnya, orang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari normal berisiko mendapat penyakit lebih banyak. "Hormon yang dikeluarkan oleh sel-sel lemak dapat memengaruhi berbagai hal, antara lain orang menjadi resisten terhadap insulin. Sel-sel tubuhnya tidak bereaksi dengan insulin yang dikeluarkannya sendiri. Akibatnya, gula darah jadi tinggi, kadang-kadang turun mendadak."

Obat-obatan seringkali juga diperlukan. Tapi, kalau IMT-nya 23, tidak ada penyakit penyerta, tensi darah normal, gula darah dan kolesterol juga normal, tak perlu pakai obat dulu. Dietnya cukup mengatur pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik, dengan olahraga maupun aktivitas fisik lain, seperti mencuci mobil, membersihkan rumah, menyapu halaman, dan sebagainya.

Berbeda jika seseorang overweight dan ada faktor risiko, antara lain tensi darah lebih dari 185/35, kolesterol HDL lebih rendah daripada normal, gula darah puasa lebih dari normal, obat-obatan bisa diberikan. "Jadi ada step-step-nya kapan obat bisa dipakai, kecuali kalau sudah obesitas. Berarti risikonya bertambah."

KANKER PAYUDARA


FIBROADENOMA mammae atau tumor jinak rentan menyerang wanita usia muda. Tanda-tanda adanya tumor jinak di payudara cukup mudah diidentifikasi seperti benjolan pada payudara, warna kulit yang berubah, bentuk dan letak payudara yang tidak normal, serta kelainan pada puting. Agar tumor itu ga berkembang, ada beberapa jenis pengobatan yang bisa dipilih, antara lain kemoterapi, terapi radiasi, terapi hormon, dan terapi biologik.


Fibrodenoma mammae (FAM) pada umumnya menyerang wanita di bawah usia 30 tahun. FAM atau dikenal dengan tumor payudara ini membuat kaum hawa selalu cemas. Kadang mereka beranggapan bahwa tumor sama dengan kanker. Sekadar diketahui, kecil kemungkinan fibroadenoma berkebang menjadi kanker ganas.

Setiap kelainan di payudara baik benjolan, kelainan kulit, kelainan yang tak normal di payudara harus segera diperiksakan. Kalau usianya masih muda dan bisa digerakkan ke kanan dan kekiri kemudian permukaannya licin, berarti jinak. Tapi kalau usianya tua dengan benjolan keras dan batasannya tidak tegas serta permukaan kasar, kemungkinan besar itu tumor ganas. Tanda yang memperjelas bahwa itu adalah tumor ganas adalah bentuk ukuran dan berat dari salah satu payudara berubah, keluar darah, nanah atau cairan encer dari puting susu.

Tumor sebagai sel yang abnormal terbentuk pada payudara dengan kecepatan tidak terkontrol dan tidak beraturan. Sel-sel tersebut merupakan hasil mutasi gen dengan perubahan-perubahan bentuk, ukuran maupun fungsinya. Sedangkan, Fibroadenoma mammae terjadi akibat adanya kelebihan estrogen. Ukurannya akan meningkat pada saat menstruasi atau pada saat hamil karena produksi hormon estrogen meningkat.

Pengobatannya adalah dengan mengangkat tumor yang ada di payudara. Biasanya tumor jinak jumlahnya lebih dari satu dan bisa disembuhkan dengan cara mengangkatnya secara langsung, setelah pembedahan, kebanyakan wanita menerima pengobatan tambahan untuk mengurangi peluang tumbuhnya sel-sel tumor yang baru. Jenis pengobatan yang mengangkat tumor cukup variatif, antara lain kemoterapi, terapi radiasi, terapi hormon, dan terapi biologik. Karena itu, penting adanya diskusi tentang jenis pengobatan dan jenis tumor dengan dokter spesialis.


Selain pengobatan medis, ada juga pengobatan alternatif. Namun, cara itu belum bisa dikatakan sebagai pengobatan karena tidak akan diketahui secara pasti penyakit yang diderita si pasien.

Untuk itu, buat cewek-cewek yang ngerasa ada yang aneh di payudara nya mesti cepet-cepet deh di periksa. Jadi tumor itu bisa terdeteksi dan di obati sedini mungkin. JAngan nunggu sampe nyesel tuh dateng. Keep Healthy Girl..!

PAYU DARA dan KESEHATANNYA



Berikut beberapa makanan yang harus dikonsumsi secara teratur agar payudara menjadi sehat dan montok.

Setiap wanita pasti menginginkan payudara yang indah dan sehat. Sayangnya, kita sering mengabaikan kesehatan payudara. Sebetulnya sangat mudah untuk menjaga kesehatan payudara.

Selain berolahraga secara teratur, konsumsilah makanan yang berefek positif bagi kesehatan payudara. Berikut beberapa makanan yang harus dikonsumsi secara teratur agar payudara menjadi sehat.

Jeruk, Pisang dan Wortel
Selalu konsumsi buah-buahan yang berwarna setiap hari. Seperti jeruk, pisang dan wortel. Kandungan antioksidan yang tinggi sangat baik bagi kesehatan payudara Anda. Vitaminnya juga bisa membuat kulit lebih segar dan terlihat bersinar. Selain itu, kulit di sekitar payudara pun tidak mudah keriput.

Kubis, Kembang Kol dan Brokoli
Selain buah Anda juga harus secara teratur mengonsumsi sayur-sayuran. Kubis, kembang kol dan brokoli adalah jenis sayuran yang sangat baik bagi payudara Anda.

Gandum
Sarapanlah dengan roti atau bubur gandum. Bukan hanya menyehatkan sistem pencernaan tetapi juga payudara Anda. Gandum juga memiliki efek menstabilkan hormon progesteron. Jadi, jangan lupa untuk sarapan gandum agar mood Anda bisa lebih stabil.

Selenium
Selenium tidak bisa dilepaskan dari kesehatan payudara wanita. Elastisitas payudara bisa terja berkat selenium. Untuk mendapatkannya Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan, daging, ikan laut terutama ikan tuna, bawang putih, gandum utuh, maupun beras merah.

Teh putih dan Teh merah.
Minuman yang bagus untuk kesehatan payudara adalah teh putih dan teh merah. Ahli nutrisi menyarankan mengonsumsinya tiga gelas setiap hari. Wine yang memiliki rasa manis juga baik dikonsumsi wanita.

Madu
Madu yang mutunya baik dan asli pasti kaya akan kandungan propolis, antibiotik alami yang dibawa lebah untuk menjaga rumah dan koloni atas serangan virus/penyakit.
Propolis ini akan bekerja seperti pada rumah lebah dalam tubuh kita yaitu menjaga dan melindungi badan kita atas virus yang menyerang kita, khususnya payudara.

Sunday, August 9, 2009

AROMATHERAPY AYUR WEDIC


Aromatherapy dikenal sebagai 'obat' paling manjur untuk relaksasi. Anda bisa gunakan minyak aromatherapy di kamar tidur atau saat meditasi. Pilih yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

1. Basil: Mengatasi sakit perut, kejang otot dan pegal linu, masalah pernapasan,
flu dan demam, lelah mental, sakit kepala, sulit konsentrasi dan mudah gugup.
2. Cedarwood: Untuk infeksi pernapasan dan saluran kencing, penyegar bagi kulit
berminyak dan pori-pori tersumbat, ketombe dan gatal-gatal.
3. Chammomile Roman: Cocok untuk semua permasalahan kulit seperti jerawat,
alergi, luka bakar, eksim dan peradangan kulit.
4. Clove: Mengurangi sakit gigi, diare, kudis, kurap dan kadas.
5. Cubeb: Untuk penyakit anorexia, selulit dan kurang nafsu makan.
6. Cypress: Mengatasi tekanan darah rendah, system sirkulasi, wasir, selulit
serta mengurangi keringat yang berlebihan dari dalam tubuh.
7. Ginger: Melindungi tubuh dari rasa kedinginan, demam, mual-mual, pencernaan,
anti peradangan, infeksi saluran kencing, kandung kemih, menghancurkan segala
jenis parasit usus dan menormalkan tekanan darah.
8. Geranium: Berkhasiat mengencangkan payudara, menopause, eksim jerawat,
pendarahan, tanda melahirkan sekaligus mencerahkan kulit.
9. Grapefruit: Mengatasi pegal linu, menggigil, sakit kepala, flu dan demam serta
membuang racun-racun dalam tubuh.
10. Lavender: Merawat infeksi paru-paru, sinus, vaginal termasuk jamur, radang
tenggorokan, asma, kista dan peradangan lain. Meningkatkan daya tahan tubuh,
regenerasi sel, luka terbuka, infeksi kulit dan sangat nyaman untuk kulit bayi.
11. Lemon: Selain baik untuk kulit berminyak, berguna pula sebagai zat
antioksidan, antiseptik, melawan virus dan infeksi bakteri, mencegah
hipertensi, kelenjar hati dan limpa yang tersumbat, memperbaiki metabolisme,
menunjang system kekebalan tubuh serta memperlamabat kenaikan berat badan.
12. Jasmine: Pembangkit gairah cinta, baik untuk kesuburan wanita, mengobati
impotensi, anti-depresi, pegal linu, sakit menstruasi dan radang selaput
lendir.
13. Juniper: Khusus perawatan penyempitan pembuluh arteri dan masalah-masalah yang
berhubungan dengan penyumbatan seperti peregangan pembuluh darah, wasir dan
selulit.
14. Orange: Baik untuk kulit berminyak, kelenjar getah bening tak lancar, debar
jantung tak teratur dan tekanan darah tinggi.
15. Peppermint: Membasmi bakteri, virus dan parasit yang bersarang di pencernaan.
Melancarkan penyumbatan sinus dan paru, mengaktifkan produksi minyak dikulit,
menyembuhkan gatal-gatal karena kadas/kurap, herpes, kudis karena tumbuhan
beracun.
16. Rosemary: Salah satu aroma yang manjur memperlancar peredaran darah,
menurunkan kolesterol, mengendorkan otot, reumatik, menghilangkan ketombe,
kerontokan rambut, membantu mengatasi kulit kusam sampai di lapisan terbawah.
Mencegah kulit kering, berkerut yang menampakkan urat-urat kemerahan.
17. Sandalwood: Menyembuhkan infeksi saluran kencing dan alat kelamin, mengobati
radang dan luka bakar, masalah tenggorokan, membantu mengatasi sulit tidur dan
menciptakan ketenangan hati.
18. Tea tree: Berperan sebagai tonik kekebalan yang baik mengobati penyakit
paru-paru, alat kelamin, vagina, sinus, infeksi mulutinfeksi jamur, cacar air,
ruam saraf serta melindungi kulit karena radiasi bakar selama terapi kanker.
19. Thyme: Menyembuhkan gangguan pencernaan dan jamur, menghancurkan cacing gelang
dan cacing pita.
20. Ylang-ylang: Bersifat menenangkan, melegakan sesak napas, berfungsi sebagai
tonik rambut sekaligus sebagai pembangkit rasa cinta.

KENALI TANDA- TANDA GAGAL GINJAL


Seorang penderita gagal ginjal akut, akan membutuhkan biaya yang sangat mahal untuk menopang hidupnya. Sepanjang hidup penderita harus menjalankan cuci darah rutin yang ongkosnya tak murah. Banyak penderita gagal ginjal akhirnya menyerah pada maut, karena tak sanggup menyediakan dana pengobatan.Karenanya peningkatan kesadaran dan deteksi dini akan mencegah komplikasi penyakit ini menjadi kronis.

Menurut ahli ginjal, penyakit ginjal disebut kronik jika kerusakannya sudah terjadi selama lebih dari tiga bulan dan lewat pemeriksaan terbukti adanya kelainan struktur atau fungsi ginjal.

Pada penyakit ginjal kronik terjadi penurunan fungsi ginjal secara perlahan sehingga terjadi gagal ginjal yang merupakan stadium terberat penyakit ginjal kronik. Jika sudah sampai stadium ini, pasien memerlukan terapi pengganti ginjal berupa cuci darah (hemodialisis) atau cangkok ginjal yang biayanya mahal.

Dengan berat yang hanya 150 gram atau sekitar separuh genggaman tangan kita, ginjal memiliki fungsi sangat strategis dalam mempengaruhi kinerja semua bagian tubuh. Selain mengatur keseimbangan cairan tubuh, eletrolit, dan asam basa, ginjal juga akan membuang sisa metabolisme yang akan meracuni tubuh, mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan tulang.

Tanda-Tanda Penyakit Ginjal

Penyakit ini kerpa tanpa keluhan sama sekali, bahkan tak sedikit penderita mengalami penurunan fungsi ginjal hingga 90 persen tanpa didahului keluhan. Oleh karena itu, pasien sebaiknya waspada jika mengalami gejala-gejala seperti, tekanan darah tinggi, perubahan jumlah kencing, ada darah dalam air kencing, bengkak pada kaki dan pergelangan kaki, rasa lemah serta sulit tidur, sakit kepala, sesak, dan merasa mual dan muntah.

Penyakit ginjal memang bukan penyakit menular, setiap orang dapat terkena penyakit ginjal, namun mereka yang memiliki faktor risiko tinggi seperti mereka yang memiliki riwayat darah tinggi di keluarga, diabetes, penyakit jantung, serta ada anggota keluarga yang dinyatakan dokter sakit ginjal sebaiknya melakukan pemeriksaan dini.
Ada beberapa jenis pemeriksaan yang bisa dilakukan untuk mengetahui kesehatan ginjal, salah satunya yang paling umum adalah pemeriksaan urin. Jika ada kandungan protein atau darah dalam air kencing tersebut, maka menunjukkan kelainan dari ginjal.
Atau bisa juga melakukan pemeriksaan darah guna mengukur kadar kreatinin dan urea dalam darah. Jika kadar kedua zat itu meningkat, menunjukan gejala kelainan ginjal. Sementara pemeriksaan tahap lanjut untuk mengenali kelainan ginjal berupa pemeriksaan radiologis dan biopsi ginjal. Biasanya pemeriksaan ini atas indikasi tertentu dan sesuai saran dokter.

Gaya hidup sehat

Gangguan ginjal bisa dicegah dengan berbagai cara, terutama dengan menerapkan gaya hidup sehat. Berhenti merokok, memperhatikan kadar kolesterol, kendalikan berat badan, menghindari kekurangan cairan dengan cukup minum air putih tidak lebih dari 2 liter setiap hari. "Minum air secara berlebihan justru akan merusak ginjal," kata Dr.David Manuputty, SpBU dari RSCM Jakarta.

Selain gaya hidup sehat, lakukan pemeriksaan kesehatan tahunan pada dokter, mintalah pula agar urin Anda diperiksa untuk melihat adanya darah atau protein dalam urin. Yang tak kalah penting, berhati-hatilah dalam menggunakan obat anti nyeri khususnya jenis obat anti inflamasi non steroid. (sumber: www.dechacare.com)

MAKANAN HERBAL SEBAGAI DASAR KESEHATAN



Sejumlah makanan dengan kandungan gizi tertentu bisa dikonsumsi sebanyak apapun saat Anda sedang menjalani program diet. Karena, makanan tersebut bisa membantu membakar kalori tubuh. Apa sajakah itu?

1. Makanan kaya serat. Daun seledri dan kol, sejak lama dikenal sebagai makanan pembakar kalori. Pasalnya, energi untuk mencerna makanan tersebut lebih besar daripada energi atau kalori yang dihasilkan dari makanan tersebut. Keuntungan lainnya adalah, daun seledri dan kol mengandung banyak serat dan mengenyangkan, sehingga dengan asupan kalori lebih sedikit dibanding makanan lain, Anda tetap merasa kenyang. Namun perlu diingat, jaga asupan kalori agar tidak terlalu rendah agar metabolisme tubuh tidak terganggu. Saat metabolisme terganggu, tubuh justru menahan kalori di dalam tubuh karena tubuh mengira Anda sedang mengalami malnutrisi.

2. Vitamin C juga diyakini sebagai pembakar kalori yang bisa menurunkan berat badan. Makanan yang kaya Vitamin C dan juga kaya serat serta rendah kalori antara lain berbagi jenis jeruk, mulai dari jeruk limau, lemon, tangerine, atau grapefruit.

3. Produk susu rendah lemak. Studi menunjukkan, para pelaku diet yang mengonsumsi sedikitnya dua hingga tiga kali produk susu rendah lemak per hari seperti keju tertentu dan yogurt, akan lebih cepat menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak di daerah perut.

4. Makanan tambahan untuk menu makan siang. Tambahkan sepotong kecil keju rendah lemak atau susu kotak (susu kotak bukan hanya untuk anak-anak) dalam menu makan siang Anda.

5. Makanan kaya vitamin B12. Telur, susu, keju rendah lemak, sereal yang telah diperkaya dengan vitamin merupakan sumber-sumber baik vitamin B12. Beberapa sumber menyebutkan, B12 meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori. Setiap 1 gram lemak setara dengan 9 kalori, jadi bila Anda membakar lemak, sama saja Anda membakar kalori. Vitamin B12 juga dikenal bisa mengatasi kelelahan dan mempercepat metabolisme. Metabolisme cepat, merupakan kunci keberhasilan dalam usaha menurunkan berat badan.

"OBAT " SIPENOLONG YANG BERBAHAYA


OBAT: Menolong atau Berbahaya untuk Anda?


“Obat bagaikan pisau yang bermata dua………” Pernahkan anda mendengar kalimat ini? Selama ini masyarakat mengenal obat sebagai sesuatu yang bias menyembuhkan penyakit, baik itu obat sintesa maupun obat tradisional. Bagaimana kenyataannya?

Obat dapat menolong kita dengan berbagai cara :

1. mengurangi gejala seperti demam, batuk
2. mengurangi rasa sakit
3. mengurangi masalah psikologi
4. pencegahan penyakit seperti imunisasi
5. pengobatan dan pengendalian penyakit seperti hipertensi
6. pembasmian kuman pada infeksi



Tetapi obat dapat juga berbahaya karena

1. mempunyai efek samping seperti rasa mengantuk, nyeri lambung
2. beberapa obat bila dipakai bersamaan dapat mengakibatkan sakit seperti perdarahan
3. ketergantungan obat dapat terjadi apabila obat tertentu disalahgunakan.



Apa yang harus kita lakukan supaya obat dapat digunakan dengan tepat dan terhindar dari efek yang tidak diinginkan?

1. Buat catatan pengobatan pribadi yang berisi nama obat, guna obat, dosis pemakaian obat, tanggal pemakaian obat. Catat nama obat bila mengalami alergi setelah minum obat tersebut
2. Catatan pengobatan pribadi selalu dibawa ketika berkunjung ke dokter atau apoteker
3. Kemukakan kepada dokter atau apoteker apabila anda menpunyai riwayat alergi terhadap suatu obat
4. Buat catatan untuk mengingatkan cara penggunaan obat, terutama jika anda mendapat lebih dari 1 macam obat
5. Baca cara pakai dengan teliti dan pakailah hanya pada dosis yang dianjurkan, khususnya dosis pada anak-anak.
6. Pakailah obat pada waktu yang ditentukan, misalnya malam hari, sebelum atau sesudah makan
7. Jika mendapat antibiotika, diminum sesuai anjuran dokter/apoteker walaupun anda telah merasa sembuh.
8. Perhatikan efek samping obat terutama apabila disarankan tidak mengendarai mobil setelah minum obat
9. Tanya dokter atau apoteker tentang setiap obat yang anda pakai khususnya bila anda hamil atau menyusui.
10. Simpan obat di tempat yang telah dianjurkan, misalnya di dalam lemari es
11. Jangan memindahkan obat dari wadah asli ke wadah lain
12. Amati tanda kerusakan obat misalnya berubahan warna atau bentuk obat dan diskusikan dengan dokter atau apoteker
13. Jaga semua obat dari jangkauan anak-anak. Simpan dalam almari terkunci dan dipisahkan penyimpanannya antara obat yang diminum dan obat luar
14. Buang obat yang telah kadaluwarsa.

Catatan pengobatan akan sangat membantu kita dan tenaga kesehatan dalam proses penyembuhan penyakit kita.

JANGAN SEMBARANGAN MINUM OBAT

Sensitivitas Bawaan
Lantas, bagaimana bila terjadi alergi obat untuk pertama kalinya? Tentu perlu dikenali gejala alergi yang terjadi. Meski dikatakan gejala umumnya terjadi dalam waktu berdekatan seusai konsumsi obat, beberapa alergi obat bisa timbul dalam waktu lebih dari 24 jam seusai penggunaan. Ini disebut dengan delayed reaction.

Umumnya begitu mengonsumsi bahan alergen, akan timbul reaksi seperti bengkak, pusing, sesak nafas, atau diare. Khusus gejala diare akibat alergi obat ini, menurut Parlin, biasanya tak berdiri sendiri. Tetapi didahului dengan gatal atau bengkak di bagian tubuh lain.

Alergi obat yang terjadi dalam waktu singkat atau tertunda ini, sebaiknya dicatat baik-baik sebagai referensi kesehatan pribadi. Umumnya pada saat pemeriksaan, sebelum memberikan obat, dokter akan menanyakan apakah pasien memiliki reaksi alergi terhadap obat tertentu. Ini ditujukan agar tak terjadi kesalahan pemberian obat yang menimbulkan efek negatif.

Misalnya, bila mengetahui riwayat sebelumnya bahwa Anda alergi terhadap pemberian antibiotik jenis penisilin, dokter akan meresepkan antibiotik dari golongan lain, seperti golongan sulfa.

Mengingat alergi ini bersifat seumur hidup, Parlin mengingatkan, jangan sesekali mencoba untuk menguji sensitivitas atau reaksi alergi yang dimiliki. Sensitivitas tubuh itu sifatnya sudah bawaan dan tak mungkin disembuhkan.

Sedangkan untuk kontradiksi obat, biasanya dokter akan menanyakan riwayat penyakit pasien sebelum menuliskan resep. Meski pada obat yang diberikan tidak beserta kemasan atau petunjuk kontraindikasi, sebenarnya kontraindikasi obat sudah tertera dalam referensi obat seperti MIMS atau Daftar Obat Nasional.

Baca Petunjuknya!
Pada dasarnya, obat resep sudah dipertanggungjawabkan oleh dokter yang meresepkan, begitu pula obat bebas. Bila ingin mengonsumsi obat bebas, Parlin menyarankan, agar membeli obat dengan kemasan utuh, sehingga petunjuk penggunaan beserta kontraindikasi yang bisa diakibatkannya bisa terbaca.


Misalnya, pada obat-obat rematik biasanya akan memicu asam lambung jadi meningkat. Obat jenis ini sangat tak dianjurkan pada penderita sakit maag.

Bila menemui rekan atau anggota keluarga menunjukkan gejala kontraindikasi obat, hentikan konsumsi obat dan segera bawa ke dokter atau rumah sakit terdekat. Ceritakan seluruh riwayat penggunaan obat dan bawa serta obat yang diperkirakan menyebabkan kontraindikasi.


Namun, Parlin memberi catatan, pada obat yang tak mencantumkan kandungan atau ditulis dalam bahasa yang sulit dipahami, tentu akan sulit dicari solusinya. Parlin lalu mengingatkan agar masyarakat tak mengonsumsi obat maupun suplemen yang tak mencantumkan secara jelas kandungannya.

”Saya selalu menganjurkan, apa­­lagi bagi orang yang punya sakit ginjal, obat yang tak jelas (kandungannya) jangan dikonsumsi,” tegas Parlin. Sedangkan pada kasus alergi obat, Parlin menganjurkan agar menghentikan konsumsi obat.

Bila berlangsung parah, bisa segera dibawa ke rumah sakit. Namun, bila masih sebatas gatal atau bengkak, pemberian obat bisa dihentikan dan diberikan antihistamin seperti cetirizin dihidroklorida atau chlor tri methon. Pada kasus pingsan atau syok anapilaktik, segera bawa ke rumah sakit. Bila terlambat bisa mengakibatkan kematian.

Selain penggunaan obat antihistamin, pada kasus keracunan ringan bisa juga diberi karbon aktif minimal 4-5 butir sekali minum. Atau susu pada kasus keracunan obat serangga. Sedangkan mitos keracunan obat dapat diupayakan dengan pemberian air kelapa, Parlin menyatakan, belum ada jaminan ini bisa menghasilkan efek terhadap keracunan.

Sayangnya, khusus pada kasus alergi obat, lanjut Parlin, masih sulit dilakukan tes terlebih dahulu dengan tes laboratorium. Hanya alergi pada penisilin saja yang bisa dilakukan uji reaksi alergi. Sedang bahan obat lainnya, kebanyakan akan membuat reaksi alergi palsu. Misalnya, saat diuji justru bahan-bahan di dalamnya menimbulkan reaksi alergi sehingga sering menimbulkan hasil positif.